Привет всем! Напомню: рост 1,57
Начало: 49,3
Цель: весить 46 через месяц, ко дню своего рождения
Отвес: 0
Общий отвес: — 1,4 (47,9)
Я составляю свое меню исходя из того, что есть в холодильнике и в кошельке, НО стараюсь максимально приблизить его к основным принципам правильного питания, т.е. не есть пищевой мусор, не есть сладкое, жирное, мучное, соленое, острое, копченое; завтрак — сложные угли+овощи, обед — белок+овощи, ужин — белок+овощи, иметь 2 перекуса, не есть за 3 часа до сна, питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Я не вхожу в «секту бешенных ПП-шек» (стырила выражение у одной из моих подружек — очень понравилось), я просто следую основным принципам и постулатам правильного питания.
Теперь о весе: я хочу не 30, не 40, а именно 46 кг, потому как я уже была в таком весе и мне было комфортно, я нравилась себе и окружающим и при этом я НЕ выглядела анорексичкой.
Меню:
Ранний завтрак: 100 г творога + какао
Завтрак: гречка с подливой из телятины
Перекус: полбанана + мандарин (Мне видимо не подходят фрукты в качестве перекуса, потому что они настолько разжигают аппетит, что через полчаса после их употребления мне пришлось устраивать ранний обед
Так вот, ранний обед: тушенное куриное бедро + винегрет
Обед: яичница из 2 яиц
Перекус: 100 г творога + чай
Ужин: стакан кефира
19.30-21.00 — групповая тренировка по фитнессу
Всем худеющим — хороших отвесов! До встречи!
