Привет!
Девочки, простите меня. Сегодня совсем некогда. Я тут нашла себе подработку, не знаю как буду успевать… Сейчас как раз к новому году будут меня терзать)))
Так что наверно мне нужен помощник… Буквально до Нового года, а то и заменитель меня. Кто сможет? Или может назначим ответственного на неделю, на следующую другого. А то я боюсь, что так и буду вам в конце дня кидать тренировки, а то и вовсе не буду успевать(((
А теперь давайте позанимаемся наконец, кто еще не сделал другую тренировку))
Тренировка № 45.
Итак, наша задача – сделать 3 подхода следующего комплекса упражнений:
1) Прыжки из глубокого приседа (ноги вместе) – 50 повт. Примечание: во время прыжка нужно сильно втягивать ягодицы.
2) Отжимания под прямым углом – 20 повт. Примечание: новички могут сгибать колени, так легче.
3) Бурпи – 20 повт.(Вы знаете, что бурпи ещё называют suicide jumps?)
4) Упражнение на пресс – 20 повт.
Результат Кристины на сегодня – 14 минут 45 секунд. Попробуйте обогнать! ;)
Эту тренировку можно подстроить под любой уровень подготовки (как и все остальные тренировки из блога). Во-первых, темп вы определяете для себя сами, хотя я рекомендую стараться выполнять упражнения максимально быстро – так нужный результат мы получим в наименьшие сроки. Во-вторых, новички всегда могут сократить количество повторений (если чувствуете, что очень сложно). Например, можно ограничиться 30 прыжками и 15 повторениями остальных упражнений. А в следующий раз, через пару недель тренировок, уже можно попробовать сделать полный вариант.
В любом случае, постарайтесь выложиться на все 100 и не забудьте зафиксировать результат. Так вам легче всего будет отслеживать собственный прогресс!
мое время 15:09
Настя, я могу тоже помочь с тренировками, но только до 22 декабря, а потом мы уезжаем семьей в горы, а там нет никакой связи, и до 2 января.
Понравились упражнения на пресс