Привет всем! Напомню: рост 1,57
Начало: 49,3
Цель: весить 46 через месяц, ко дню своего рождения
Отвес: -100
Общий отвес: -800
Я составляю свое меню исходя из того, что есть в холодильнике и в кошельке, НО стараюсь максимально приблизить его к основным принципам правильного питания, т.е. не есть пищевой мусор, не есть сладкое, жирное, мучное, соленое, острое, копченое; завтрак — сложные угли+овощи, обед — белок+овощи, ужин — белок+овощи,иметь 2 перекуса,не есть за 3 часа до сна, питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Я не вхожу в «секту бешенных ПП-шек» (стырила выражение у одной из моих подружек — очень понравилось), я просто следую основным принципам и постулатам правильного питания.
Теперь о весе: я хочу не 30, не 40, а именно 46 кг, потому как я уже была в таком весе и мне было комфортно, я нравилась себе и окружающим и при этом я НЕ выглядела анорексичкой.
Меню:
Ранний завтрак: 100 г + чай
Завтрак: гречка с подливой из телятины
Перекус: не было
Обед: куриная отбивная + квашенная капуста
Перекус: 100 г творога + чай + 2 постных печеньки (косяк!!!)
Ужин: не было (в наказание за печенюшки)
19.30-21.00 — групповая тренировка по фитнесу
ЗЫ. Уезжаю на 4 дня на дачу, поэтому отчет за 4 дня напишу в среду.
Всем худеющим — хороших отвесов! До встречи в среду!
