цитрусовые нежелательно, ибо они бодрят

Можно омлет делать с овощами, но не сильно поздно

Белки яичные

Не ем за 4 часа до сна, но результата нет

Я ела вечером, а чего вы боитесь то? Главное за два часа до сна не есть

фрукты желательно в первой половине дня кушать, не ешьте в сухомятку, сделайте салатик.главное чтоб на ужин белок был

Из мяса ем только курицу и индейку. От остального мяса мне не хорошо. Но спасибо за совет. Буду пробовать

Уверена, что и в ваших постах можно найти опечатки

грейпфрут

Не люблю творог и кефир:) меня от них выворачивает. Я вообще с молочкой не дружу. Как и с овощами

Я знаю, что можно белок на ужин. Но кроме курицы и индейки я ничего мясного не нм.