кто делает дома приседания со штангой? с какого веса начинали? сколько раз и кол-во подходов? через какое время виден результат? имею ввиду попа стала больше?
приседания со штангой
Комментарии
Актуальные посты
признаки наступления родов
признаки начавшегося выкидыша
ребенку 1 5 года неможеть срать запоры что делать
признаки начавшегося выкидыша
ребенку 1 5 года неможеть срать запоры что делать
зависит от типа вашего телосложения. я экто- через полгода наросло малеха мяса. но я в зале занимаюсь и соответственно не только приседаю.
а вы после родов уже успели мышечный корсет укрепить, чтобы приседать со штангой? везёт) я никак не сделаю это, хотя год стараюсь.
результаты от приседов стали заметны через 2 недели, первые же. попа подтянулась, через 3-4 месяца округлилась. а спина заболела. так что такие результаты нафиг не нужны))
Я начинала в зале с 15 кг, потом увеличивала до 30. Но ноги я перекачала тогда. Теперь я занимаюсь дома. Приседания я исключила. Делаю выпады, махи, мертвую тягу, и под'ьем таза лежа с весом. Все зависит и правда от того что вы хотите. Дома конечно вы попу как у курдюцкой овцы не накачаете отдельно от лях, но если вы хотите просто подтянутую красивую и упругую попу и худенькие ножки то с не большми весами и многоповторными упражненияии вы доб'ьетесь результата. Если все-таки хотите большой зад, то спорт зал, профицит калорий, большие веса и вес такой чтобы вы каждый 10 раз в подходе делали упражнение в отказ. Ну и хорошего тренера, если вы новичок.
Начинала с 10 кг, сейчас 17-20 по четыре подхода по 15 раз. От одной штанги результата ждать долго будите, нужен комплекс упражнений направленный на прокачку ягодичных мышц.
МамаСыночка, вы только узбогойтесь, но для чего это фото? Это из разряда: дайте совета или зацените мою 5 точку? Не, ну если 1 случай, то это понятно. Если 2, то тут особо и результатов пока нет. На фото видно женщину с от'ьевшейся *опой, и не только, которая теперь свой жир преобразует в мышцы путем тренировок, на животе жирок, на *опе скорее всего тоже. До того чем было бы похвастаться еще оооочень далеко. Как то не вяжутся такие резкие профессиональные советы с вашей фигурой и не оправдано завышенной самооценкой.
Сиди молча если не знаешь о чем речь сдесь была( то что уже удаленно) то что с моим телом сейчас происходит тебя недалжно епать, я знаю свои минусы и плюсы… незная всего из внутри нехер п и з д е т ь, то через что я прошла и что мне предстоит пройти тебя некасается… надеюсь я доступно объяснила… Удачи
Да ты я посмотрю хабалище...?А меня не нужно спрашивать, я сама могу решение принять где мне и что писать. Ваш абсолютно безграмотный и хамоватый диалог я читала. А тело ваше- ваше дело, но коли уж выставили, извиняйте. За удачу спасибо?
Какао?
ну тут все от вас зависит, от вашей физ подготовки (я с 11 кг начинала)