Сегодня собиралась на тренировку по стрейчингу и очень неловко дернулась на помощь дочке, в итоге потянула мышцу с внутренней стороны бедра. В положении лежа ногу поднять не могу(больно), опять же хожу очень аккуратно, при малейшем порыве ускорится больно.
Я очень не хочу бросать тренировки, посоветуйте какие можно делать упражнения, что бы ногу не беспокоить.
Лучше на какое-то время прекратить заниматься. В этом месте нога долго заживает. Могу посоветовать крем «Бенгей», если все же пойдете на занятие прям перед тренировкой намажьте больное место кремом. Он имеет охлаждающий эффект и облегчает состояние, боль гораздо легче переносится (и он имеет сильный запах ментола).
Сама несколько лет назад растянула там мышцу (не разогревшись садилась на поперечный шпагат), этим кремом спасалась и сейчас он всегда с собой на всякий случай (занимаюсь много).