ПП, небольшие порциями есть 4-5 раз в день. Сладкое только с утра. На ужин овощи с паровым нежирным мясом или рыбой, или овощи+яйцо или нежирный творог,2раза в неделю на ужин только овощи. На перекус только сухофрукты и овощи, до14.00 могут быть фрукты. Ну и побольше ходить гулять с малышом, причем ходить активно, а не медленно
Надо качественно ))))
Правильное питание и спорт!
Я бы и узнать как быстро прийти при ИВ не отказалась бы!)
пп или система минус 60 + физ.нагрузки
А что это за система такая?