что-то точный вес не знаю, то ли тот же, то ли +300 гр, везде разный показывали весы.
завтрак: пшённая каша с тыквой, кофе с молоком
перекус: банан
обед: остатки гречи и кусочек рыбы, тушеная капуста
ужин: творог с изюмом и кефир
вода: 2,4 литра. что со мной?! никогда столько не пила)
из спорта только две долгие прогулки с дочкой по разбитым дорогам)) уставшая и все болит)))
у меня приложение MyFitnessPal, я там стаканы воды вписываю. и пью всегда из одного и того же, знаю сколь он мл. но я упилась из-за капусты думаю..
хорошее меню, только изюм слишком сладкий для ужина)))
я вот про то же подумала. после ужина рыбой у меня хорошо отвесило. а после творога с изюмом как-то нет