посоветуйте программу тренировки

Девочки, подходит к концу мой 30-дневный курс от Джилиан. Если честно, то особого эффекта не заметила, может чуть совсем мышцы подтянулись. Но у меня не было цели похудеть. Хочу просто подтянутое тело. Нужна программа по длительности до 30 минут. Видела у Джилиан программы по 50 минут, но такого я не выдержку, слишком долго))) до этого месяц занималась с голливудским тренером Дженет Дженкисон (так вроде), но там эффект вообще нулевой (