Вот хочу встать в ряды девушек на ПП и схуднуть. подскажите, где можно подробно и понятно прочитать что как когда и сколько??? Есть какие-то сайты???
в поиск вбиваешь, выплывает куча всего, глаза разбегаются… а хочется какой-то структурированной информации
Заранее спасибо
https://www.baby.ru/blogs/post/442088595-420530344/
Пп-это вам не только схуднуть. Так потом нужно будет питаться всю жизнь, если хотите и дальше в форме быть. Пп: вода 2-3 литра,; в зависимости от веса. Завтрак: медленные углеводы. Перекус. Обед: белок+медленные углеводы/овощи. Перекус Ужин: белок+овощи. Перекус. Убираем пищевой мусор, фрукты в первой половине дня. Чем ближе к ночи тем едс должна бять более белковой. И спорт.
спасибо