Доброе утро худеющие и все, все все!!!
Как Ваши дела, настроение? Мотивация еще не пропала? У меня вчера был зажорный день, точнее вечер.Ходили на ДР к куму и сидеть с пустой тарелкой как то не айс.Да еще и до двух часов ночи у них были.Я бы за это время умерла с голоду.Так что попробовала всего по чуть чуть со стола, но не до свинячьего визга.Еще каюсь за бокал шампанского.Но оно такое вкусное было, хотя я к алкоголю очень очень равнодушна.В любом случае всякие праздники будут нас сопровождать постоянно и явно никто нам другую еду специально готовить не будет.Главное знать меру.И как ни странно, в этот раз меня совесть не мучает, наверно свыклась уже, что периодически не могу себя сдержать.Так зачем же лишний раз расстраивать себя?! Все это потом отработается, отбегается и отзанимается.
Вчера прошла 3 мили с Лесли и сделала упражнения на ноги.Пересмотрев много видео с занятиями, решила составить себе список своих упражнений.Мне так легче будет, но это не значит, что я буду филонить.А как у вас со спортом, какой предпочитаете? Завтра будет разгрузка на молокочае, как раз никуда выходить не надо будет.
Меню за 22 января, правда без моего нарушения за праздничным столом.
ЗАВТРАК: овсянка на воде с черносливом и курагой, бутерброд с ржаным хлебом и сыром, чай каркаде с 1 ч.л. меда
ОБЕД: куриная грудка запеченая с аджикой без соли, тушеная капуста с том.пастой, гречка.
УЖИН(КОТОРЫЙ ДОМА): куриная грудка с аджикой.
Девочки, а есть кто постоянно мерзнет? У меня домашние ходят легко, зато я как капуста периодически хожу.
Я бы добавила еще два перекуса. Очень мало еды, даже для худеющего человека. Минимум на 1400 надо кушать, а тут еле-еле до 1200 дотянет. Я когда худела по 5-6 раз в день кушала. Дефицит калорий надо создавать по большей степени за счет спорта и немного питания, 10-15% процентов от вашей калорийности на поддержании веса.
всем привет! я тут устроила себе зажорный день третий день из него выйти не могу,+500, несмотря на усиленные физ нагрузки.снег чищу+фитнес.))
занимаюсь фитнесом с сидни крауфорд, мне нравится. посмотри в инете секрет идеальной фигуры 1-я,2-я части, это два разных занятия, может себе подберёшь подходящее.
Настроение отличное! Меня последнюю неделю на выпечку тянет, нет, не покушать, спечь))) А у тебя все уйдет, даже не переживай)