За две недели отвес 3,5 кг, потребляю не больше 1200кал. В день. Когда потребляла в основном белок, вес убавлялся, а когда начал кушать в основном одни сложные углеводы( овощи в тушеном и сыром видах а так же салаты с небольшим добавлением масла ) объемы ушли по 4 см( ог, от, об), НО прибавилось 1,2 кг за 4 дня!!! Тренировки круговые по 1.3 часа 2/2. Мышцы конечно болят, но я себя не жалею, работаю в основном с свободными весами .
КАК УСКОРИТЬ СБРОС ВЕСА, объясните мне пожалуйста?
углеводы задерживают жидкость, 1 г углеводов задерживает в среднем 4 г воды, вот и посчитайте сколько воды вы прибавили))) Ну и если вы интенсивно занимаетесь и не едите белок, то у вас будут гореть в первую очередь мышцы а потом жир.
Питайтесь сбаллансированно, исходя из индивидуальных норм КБЖУ, и будет вам счастье!)
А нафига, простите, быстрее????!!! Вполне норм!