Сегодня спорила с подругой и мы разошлись во мнениях…
Она записалась на йогу. Ходит туда уже месяц. Ей нравится. Мечтает похудеть. Ищет подходящую диету. Не может отказать себе в бигтейсти в 10 вечера...
Я соблюдаю ПП, хожу в тренажерный зал 4 месяца, уменьшила талию уже на 8 см. Йогу использую в утренней зарядке и растяжке.
Она уверена что похудеет. Аргумент «Ведь многие так худеют», просто она еще «не нашла подходящую диету».
Я уверена, что йога сама по себе не справится с задачей похудения. А диеты — это зло. Надо менять режим и режим питания.
Где правда?
п.с. Девочки, если отвечаете «Да» расскажите подробнее про интенсивность, про эффект, сколько ушло кг и см… Пожалуйста! Я в теории этого не понимаю. Может я зря себя истязаю в тренажерке и надо просто йогой заняться?
Все дело в питании!
Если йога просто как фитнес-нагрузка, мой ответ нет. Сама занимаюсь два года, вес тот же. Но и задача не стоит. А если подтянуть философию и правда выровнять питание, питье и тп, тут другое дело. Кстати до йоги и после нельзя есть и пить, а вот исполнять это или нет личный вопрос. Я например 1,5 года не знала и думала почему так не очень то в асане))
для меня лично — категорически нет) я занималась йогой год, занималась интенсивно — и аштанга-виньясу, и динамичное направление на основе универсальной йоги, и йогу-23, и хатху. о кундалини вообще молчу, она крайне статичная и не действует на физику почти.
вот за год, при том, что я редко перешла на веганство, потом обратно на вегетарианство, с меня ни кг не ушло)) подтянулась, талия больше очертилась, проявились бицепсы и косые мышцы пресса, но вес не ушёл, как и объёмы. я не страдаю лишним весом, может, поэтому ничего и не ушло из имеющегося. но для сравнения, когда стала ходить в качалку, жир стал гореть очень быстро, в зимнее время его вообще не хватает катастрофически. даже питаясь на массу, где обычно калории лишние потребляются, не заметила особого жирка — все съедает тренажёрный зал.
йогу тоже использую в качестве растяжки. если время есть и если на это тренировку не запланировано ничего сверхъестественного — могу и 40 минут потянуться. не представляю себе, как без хорошей растяжки люди качаются. они ж деревянные все...
У меня не было столько опыта в йоге, но ваш подход мне близок)
И, кстати, с холодом ко мне пришел и голод. Я увеличила потребление углеводов и жира на завтрак — просто съедала больше (фрукты, зерновое печенье, каши, бутерброды, блины, гренки) и сразу низкие температуры (-18) стали переносимее. Я дикая мерзлячка. Летом такого голода нет — вполне хватает половину зимней дозы)) Если даже где-то и поднабрала за эти 2 недели морозов, я хотябы не заболела. Организм очень много расходует энергии на согревание и я к нему прислушиваюсь.
Вес за полгода занятий у меня не снизился, а даже наоборот вырос 1,5 кг. Бока и талия подобрались, попа округлилась. Ноги — вообще не узнаю))
Тут не в йоге дело.похудеть то она возможно, похудеет.но все бросит и поправиться ещё больше.чтоб похудеть и не поправляться, нужно менять образ жизни и питание.пп+ спорт и все! Но не все могут себе отказать во вредной еде. Диеты сами по себе единоразовый метод.