Нас все больше и больше вместе мы — сила!!!
1. Для участие в проекте, как я говорила ранее нужно завести тетрадь и подписать «Тетрадь моей трансформации», разделить на 6 столбцов: дата, вес, объем груди, объем талии, объем живота, объем бедер. Замеры будем снимать раз в 10 дней!!! каждый день прыгать на весы не стоит и обматываться сантиметром тоже.
2. Делаем фото во весь рост, в одежде, но чтобы видно было фигуру, пишем на листике «Мегатрансформация. Старт» — для чего мы это делаем, чтобы потом сравнить это фото с фото, которое получится в конце проекта, а также такое фото будем делать раз в месяц. Желательно в одной и той же одежде.
3. Что за паника? Типо давайте попозже, а то сейчас не самое подходящее время, звучит так, типо «Давайте пожрем напоследок, а 10-15 января, когда вещи на нас до НГ не начнут сходиться, тогда и начнем»
, нет старт первого 1 января! боитесь за погрешность замеров, можете их снять раньше, но в тетради вносите под датой 1 января и фото тоже можете сделать раньше, я же не изверг, никто не заставляет вас фотаться и замеряться 1 января.1 января это старт — это символизм.
4. В голове у себя четко решить, для чего вы все это делаете, прям подумать.
5. ПИТАНИЕ: пока тоже особенно никого склонять не буду ни к чему, многие смотрю на ПП, кто-то на системе 60, это хорошо. Хуже обстоят дела с теми, у кого с режимом проблемы, кто питается менее 3 раз в день. Какое бы питание вы бы не выбрали, должен быть режим, т.е прием пищи в одно и тоже время, примерно через каждые 4 часа, но не более 5 часов между приемами, голодать нельзя… ни в коем случае, все переживают, что придется голодать… Девочки от голода мышцы не растут, я еще буду заставлять вас есть
завтрак, обед, ужин — должны быть обязательно!!! о том что есть, поговорим позже.
6. Конкурсы, я думаю если и устраивать конкурсы, нужна материальная база, человек нас много думаю рублей 40-50 с человека в копилку это же не много? допустим приз стоимостью — 500 р (например), но участник за него должен отчитаться! сфотать и всем показать. Надо подумать, ваши предложения и идеи по этому поводу.
7. Спорт, все мы разные по весу, по развитию мышечной массы, по занятости и т.д. Но даже минимальная нагрузка должна быть. Когда начинала худеть работала с 7.30 до 19.30… с утра была легкая зарядочка и вечером тоже… ибо при большом весе скакать не желательно.
выпили водичку упали в планку… а там сколько смогли, 30 сек — хорошо, 1 мин — еще лучше , главное что-то делать.Хороший сайт
8. Установить себе на телефон приложение типа" похудеть без диет" там подсчет суточного каллоража, бжу за день за неделя, большая база продуктов, удобно считать и отслеживать динамику.
9. готовьтесь к пищевым экспериментам, надо пробовать новые продукты и не боятся. Если вы не любите брокколи, вы просто не знаете как их правильно приготовить!
10. Один раз в неделю отчет по еде, пишем бумажку «Мегатрансформация» дату какая будет, и еду и подписываем ПП, Система, БУЧ. и т.д.
11. НЕ КАКИХ ДИЕТ И ГОЛОДОВОК… И РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ НА ВОДЕ!!! НЕ СБИВАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ!
12. Вода, пьем воду от 1,5 до 2 л в день. Не насилуем себя, состояние медузы не должно быть. Пьем за 30 мин до еды и через час после .
Ну вот и все, что я вам пока хочу сказать, все мы разные смысла соревноваться нет по типу марафона, вот например если я к лету на 2 кг похудею, то для меня это будет счастье, а кто-то на 20 к примеру, в глаза то бросится тот кто похудел на 20. Главное это поддержка друг друга, помощь, мы можем друг друга многому научить. Вместе веселее идти к цели, я не профессионал, я просто обычный человек, у меня получилось и у вас все получится, главное не сидеть на диване, а как можно рационально использовать свое время!
«Драться лучше, чем хныкать и ныть» — посты такого рода «я жиробасину, сижу жру, как мне похудеть» просто вводят в исступление… не надо награждать себя едой — мы не собаки! Помимо еды много всего интересного вокруг. Всегда можно найти время на себя, так давайте же будем красивыми здесь и сейчас!!! Будем примером для наших детей, будем гордостью для наших близких здесь и сейчас!
Здравствуйте, автор -молодец!!! Полностью согласна, лучше с 1-ого числа начать, как можно завести здесь тетрадь, подскажите?
И я с вами
я с вами)
И я хочу с вами)))Возьмете?
Я тоже с вами хочу) я на гв и, в принципе, правильно питаюсь. После родов прошло практически 6 недель, но заниматься я пока не могу. На днях решила присоединиться к Джил для начинающих, так после первого занятия у меня снова стало кровить( скинуть мне осталось немного (6кг), а вот тело подтягивать и подтигивать. Все дряблое как желе(
Привет девочки с удовольствием присоединюсь к вам… будем стремится к красоте и стройности вместе!!! Моя цель — скинуть 5 кг, это конечно немного, но как то не получается самостоятельно, нужен контроль что ли со стороны… так что я с вами...
Можно и вами? очень хочу поучаствовать в марафоне!
Можно присоединюсь☺️. Будем стройняшками к лету! Шортики, юбочки, купальники- мы идем к вам!!!)))))
когда-то ты у меня в марафоне по системе участвовала, теперь думаю к тебе добавиться… до какого числа заявки и все прочее принимаешь???
А я вот думаю, впишусь или нет, т.к. у меня вес 62 кг, рост 162. После родов набрала до 69 кг, но с апреля взялась за себя и постепенно скинула до 62-63. Сейчас просто вес стоит, да и я стараюсь не набирать, но и не худею, пока праздники не закончатся.
и предлагаю прописать цели!
Вступаю с большим удовольствием в проект. Вес большой — 75, сейчас правда на диете, 4 кило сбросила с начала декабря. На диете до 17 января, а там снова на ПП, проблема в том, что даже на пп прибавляю, либо не убавляю, диетой пытаюсь сократить порции.
классно придумано!
особенно с конкурсами!