Всем привет!!!
Начальный вес 70,4
Сегодня 68,2 (+100)
Общий отвес -2200
По меню
Завтрак 10-30 овсянка на молоководе с бананом, через пол часа кофе с молоком без сахара
Перекус 12-30 пол яблока и 2 мандаринки
Обед 14-30 суп (перлов ка, лук, морковь, куриная грудка)+хлебец, вернее то что осталось)мой ребенок почему-то любит погрызть хлебцы мои)
Перекус 17-30 творог
Ужин 20-30 омлет 1 желток 3 белка и салат из помидор+лук
23-00 стакан кефира
Отбой в 1-00
Воды 2 л.
Спорт наконец то я начала, так тяжело было, можно сказать заставила
планка 2 подхода по 40'
Приседания 30 раз, мах ногами лежа на боку по 20 раз, и подъем таза лежа на спине 30 раз.
а мне еще 4 дня осталось))) и начну жрааааааааать
да, дети они такие… я только пойду все до грамма себе взвешаю, как сын тут как тут