Всем привет!
начальный вес 70,4
сегодня 69,3 (-300 гр)
Общий Отвес -1100
По меню
Завтрак 10-30 овсянка на молоководе, пол банана и пол чайной ложки мёда, Кофе с молоком без сахара
Перекус 12-30 яблоко+мандарина
обед 14-30 доела гречку с куриными сердечками (лук+марковь)1 ложка капусты тушеной и огурец
перекус 17-30 стакан кефира
Ужин 20-30 творог (добавила ряженки немного чтоб не так сухо было)и съела пару ложек салата (О+П лук, пекинка)
Воды выпито 2 л.
Спорта-опять небыло( но зато началась уборка в доме, готовимся к НГ -трём, чистим, убираем.
а рецепт тушеной капусты?
хорошее меню… все как надо… я тоже с такого веса начинала, сейчас 67. Тоже пп придерживаться стараюсь, Но не особо получается