Девочки, прошу прощения, что сегодня припозднилась. У меня доча заболела, только что вернулись от лора.
Кстати по этому поводу у меня к вам вопрос: вы не будете против, если я буду выкладывать с вечера тренировки на следующий день? Меня об этом просила Валя, т.к. хочет делать тренировки утром, а они не всегда готовы. Просто когда у меня вечер, где-то еще утро… Не запутаетесь?
Бъюти-процедура на сегодня:
Бьюти-процедура № 3. Антицеллюлитный массаж
И тренировка №33 (после разминки)
Тренировка включает в себя 2 части, состоящие из 3 упражнений каждая. Ко второй части переходим только тогда, когда сделаны все четыре подхода первой.
Часть 1. Делаем ЧЕТЫРЕ подхода следующего комплекса.
1) Прыжки из выпадов – 30 повт
2) Отжимания – 15 повт. (Если будет тяжело – можно поставить колени на пол. У меня самой было такое желание на середине тренировки)
3) Скручивания (ладонь к противоположному колену) – 50 повт
Часть 2. Делаем ЧЕТЫРЕ подхода следующего комплекса.
1) Прыжки из выпадов – 30 повт
2) Боковые подъёмы корпуса на одной руки – 20 повт на правой, 20 повт на левой руке
3) Поочерёдный подъём коленей к груди (пресс) – 50 повт
Помните, что главная задача – стараться выполнять упражнения как можно быстрее! Время Кристины – 17 минут 8 секунд.
ВНИМАНИЕ НОВИЧКАМ! Сделайте лучше по 2 или 3 подхода каждой части. Ни к чему себя насиловать. Спорт – радость, а не страдания :) Занимаясь каждый (или почти каждый) день, вы очень быстро увидите результат и сможете выполнять полный вариант тренировок.
На сегодня все! Жду комментариев)Информация для новичков и ссылки на все тренировки: www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/37756346/
Мой отчет: сделала за 19минут, потом два дня попец болел, капец)))
Я чууточку не дождалась, сделала одну из предыдущих.
Настя, мне будет как раз на руку, если ты будешь тренировки с вечера выкладывать. У меня пока что есть возможность в первой половине дня заниматься. Я, наверное, самая ранняя(или поздняя?))) у нас уже 15:20