Утро- овсянка на воде или омлет, или 2 сырника с йогуртом натуральным
2й завтрак- фрукт или йогурт без добавок, или 2 яйца
Перекус стакан кефира или запеченое яблоко с творогом или сезонные ягоды, фрукт салат
Обед- овощн суп или борщ, овощное рагу + феле куриное, любое нежирное мясо с овощами
Перекус- зеленое яблоко.огурец.зелень.горсть миндальных орехов. грейпфрут это всё или
Ужин- кольмары.мидии.креветки.курица индейка.рыба.рагу.овощн салаты.винегрет
И не забываем 2 литра воды в день
2й завтрак- фрукт или йогурт без добавок, или 2 яйца
Перекус стакан кефира или запеченое яблоко с творогом или сезонные ягоды, фрукт салат
Обед- овощн суп или борщ, овощное рагу + феле куриное, любое нежирное мясо с овощами
Перекус- зеленое яблоко.огурец.зелень.горсть миндальных орехов. грейпфрут это всё или
Ужин- кольмары.мидии.креветки.курица индейка.рыба.рагу.овощн салаты.винегрет
И не забываем 2 литра воды в день
Мое меню сегодня:
завтрак — каша овсяная с бананом и тыквенными семечками, зеленый чай с лимоном;
1й перекус — яблоко и персик;
обед — суп куриный, баклажаны с чесноком, чай зеленый;
2й перекус — творог с морковью тертой и ложкой сметаны;
ужин — желудки куриные тушеные, кабачки, запеченые с помидором, чесноком и сыром;
вечерний полдник — кефир