Как отказаться от сладкого

Сразу скажу, что полностью не кушать сладкое «с завтрашнего для» я не предлагаю. Предлагаю вам просто мою историю, как я из ужасной сладкоежки превратилась в человека, для которого сладкое — это обычная еда: хочу ем, хочу не ем...

На самом деле сделать это было не так сложно! Для начала нужно для себя решить: зачем? Для меня это был вопрос здоровья и немного принципа. Думаю, что вы сами прекрасно знаете о вреде сахара для организма. Мне дополнительно писать об это не нужно.

Для начала расскажу вам, как много сладкой пищи я съедала в день. Утром на завтрак я ела бутерброды с вареньем. После завтрака в офисе могла заточить печенье. После обеда я всегда ела дессерт, желательно с шоколадом, потом могла еще слопать 100гр шоколада, и после ужина тоже дессерт, шоколадные конфеты. На ночь могла скушать булку или другую выпечку… В ресторане я в первую очередь смотрела на выбор десертов, а потом под десерт уже подбирала себе блюдо

Я понимала, что такое кол-во сахара мне не нужно, что это вредно. Да и самочувствие после съеденного было не супер. Но это был как наркотик для меня. Как курильщики: они понимают, что курить вредно, но продолжают это делать. Так вот зависимость от сахара была точно такая же…

Так что в один день я решила попробовать ПП и прекратить поедать «белую смерть» в таких кол-вах. Я понимала, что если сразу откажусь вообще от сладкого, то долго не продержусь и сорвусь. Поэтому я стала это делать поэтапно.

Например, определила, что кушать я буду по часам. То есть, 5 раз в день: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Помимо этих 5 приемов — рот на замок и пить только воду (не колу и не сок!). Завтрак я менять не стала. В перекус в 11 часов я решила кушать не печенье, а один фрукт. Обед проходил как обычно, но без десерта. Сладкого хотелось страшно, но я себе говорила, что смогу его съесть через 2 часа, то есть во второй перекус. После ужина я могла себе позволить немножечко сладкого. Это, наверное, было самое сложное!

Через 2 недели я заметила, что ломка по-тихоньку стала проходить. Поэтому я решила заменить второй перекус с десерта на йогурт с медом и сухофруктами. Еще через 2 недели, я отказалась от сладкого вечером. Даже фрукты мне стали казаться ужасно сладкими.

Сейчас уже прошло пару месяцев и я могу точно сказать, что моя зависимость ушла. Я могу себе позволить скушать мороженное, кусочек шоколада, тортик в гостях, десерт в хорошем ресторане. Но сладкое для меня это не панацея. Я очень рада этому успеху. Надеюсь, что это может помочь некоторым сладкоежкам, кто хочет это побороть. Главное, не надо ничего запрещать. Все делать постепенно. Ваш организм сам вам подскажет. Это как лесница, каждый раз когда вы отказались от торта — поднялись на ступеньку, каждый раз, когда не купили шоколадку — еще одна. Сорвались — нестрашно, вы только спустились на ступеньку вниз. И на след.день просто не будете кушать и подниметесь назад…

Я например сейчас вообще не могу кушать молочный шоколад. Он мне кажется ужасно приторным. А ведь раньше могла скушать целую плитку!!!

Всем удачи!