родила 2 детей на данный момент +16 кг от прежнего веса.сейчас 70 кг рост 167см всегда была 54-56 кг. С понедельника ем маленькими порциями 4 раза в день после 7 не ем, занимаюсь дома пока легкими упражнениями. Вес стоит как вкопанный. Меню было такое. Завтрак кофе с молоком и печенка (кофе без сахара) обед был суп грибной полторы поварежки через час пусто кофе. В 3 салат из капусты И 3 ложки гречки (залитая с ночи) все без соли. Вчером тоже самое и кофе. Походу я много жру. Посоветуйте как питаться что бы сдвинуть вес с мертвой точки. До родов на таком меню давнобы 1 кг ушел
как сдвинуть вес с мертвой точки
Рубрика
Прикорм
Вы только когда будете худеть, не сидите на диетах, пожалуйста! По возможности просто придерживайтесь правильного, сбалансированного питания, а то после двух беременностей подряд ваш организм совсем истощает в плане полезных веществ. Утром вместо печеньки кашку, мяска побольше, а кофейку поменьше. Все получится!.
мало времени с родов еще прошло, а так ешь нормально ничего жирного, больше двигайся и жди
у меня на ГВ вес стоял. врач сказал, что организм нацелен на кормление, а не на изменения. через пол-года вес сам ушел быстро. а до этого — как будто беременной осталась))).
(простой черный хлеб к таким не относится! Бородинский, рижский или с отрубями), обед должен включать углеводы и белки (мясо с гарниром или салатом) ужин — белки. Вообще после 16 только белки и клетчатка (ммясо, молочка, овощи, цитрусовые) за 2-1,5 часа до сна едим! белок (сстакан кефира или молока, небольшая порция творога). Если вес стоит надо разогнать метоболизм, как бы запустить, это делается либо разгрузом либо белками — разгружаемся на гречке или яблоке и кефире 1 максимум 2дня и возвращаемся к нормальному питанию постепенно, если неделю вес опять стоит пробуем на белках 1-2 дня только белковая пища.
Включаем спорт! Хотя бы дома. Для начала хотябы кардио (все от чего учащается сердцебиение) бег, скакалка, степ, круговые (серия упражнений на разные группы мышц выполняются в темпе, по одному подходу без остановки, серия повторяется 1-3 раза без отдыха) тренировки с малыми весами или вообще без них (Джил например), перед такой тренировкой за 1-1,5 только белки, во аремя тренировки не пьем, после час не едим, если оч хочется — стакан кефира.
Печеньки убрать, кофе (если не можешь отказаться) замени на цикорий. Чай или кофе это питье, т.е отдельно от еды, любая жидкость — за 20 мин до еды и не раньше чем через час после, ни в коем случае не запиваем еду.
Подскажите, что на ужин из белков можно? Примеры если можно.
Спасает ходьба средним и быстрым шагом. Я тоже очень долго не могла похудеть.
Начала в день только по улице проходить от 5 км, дома физнагрузка, ограниченность в еде, вера в свои силы и режим сна
система минус 60, она меня и спасает
и верните соль нельзя ее исключать тк просто воду всю из организма выгоните и все солите умеренно чуть не досаливая
МАЛО ВЫ ЕДИТЕ бЕЛКА ПОЧТИ НЕТ ЗА СЧЕТ бЕЛКА В ОСНОВНОМ И хУДЕЕТСЯ ИСКЛюЧИТЕ ВСЕ УГЛЕВОДЫ ВРЕДНЫЕ ТИПО ПЕЧЕНЕК А ГРЕЧКУ ОСТАВЬТЕ ой простите за капс не видела