девочки здравствуйте! Я новенькая! Привожу себя в порядок после родов, которые были почти 2 года назад, я год назад скинула 7 кг правильным питанием и занятиями дома под диск с Джил и не только, а в этом году, прям начиная с января расслабилась!!! Питание фу какое и вес плюсом 4 кг, а это из тех 7 ми сброшенных а надо было не 7 а 15!55 мой вес в котором я не худая сильно а нормальная, рост 163 см!
Такс отступила от темы… Пардон!
Я бегать начала по утрам! Бегаю ( трусцой и сегодня впервые интервальным)уже неделю, а вес вырос на 2 кг и отекать стала!!! Выносливости мне явно не хватает! Вот и хочу спросить у знатоков этого дела, поможет ли повысить выносливоть? Не навредит ли? И какой лучше купить? Помогите пожалуйста!!
Питание начинаю налаживать, готовлюсь к ПП, для меня это как то прям как будто и не знаю о нем ничего)) в идеале надо считать бжу но это я потом об этом))
не замечала особенного эффекта, но если соберетесь брать в жидком виде со вкусовыми добавками, то не советую, потому что во время бега от него тошнило, он сладкий…
Мне Л-карнитин не подошел. Эффекта не почувствовала вообще. Действительно верно тут говорят, что вместо дозы Л-карнитина можно за 20 мин до трени выпить кофе — мне кажется, гораздо ощутимее выброс энергии.
Пила я и предтреники различные — эффект странный, мягко говоря, получился. Сил не прибавили, зато одышка появилась и перепады давления.
Для усиления выносливости и увеличения сил пила и креатин по совету тренера. Эффект — также хуже себя чувствовала, бросала тренировку из-за бешеного сердцебиения, а вот прилива сил или выносливости так и не ощутила.
Я думаю, вам надо наладить ПП, а перед тренировкой поесть медленных углей с белком за часа полтора. Вот тогда и выносливость, и силы будут.
л-карнитин вырабатывается организмом. как только вы начнете его регулярно употреблять, есть вероятность, что собственный будет хуже вырабатываться. зачем вам эти сбои? поэтому лучше изюм, орешки, батончики мюсли для перекуса. вы же за пп как я понимаю, а не за химию.
Я покупала в аптеке витамином с магнием идет и в клубе в шипучках, почему то, от витаминов толку ноль, а от шипучки я еще больше устаю, и слабость какая то появляется. поэтому бросила его пить перед занятиями. И у организма сами собой силы появляются иногда даже на 2 тренировки подряд
Отеки-надо больше пить, я не шучу. 2л минимум, а когда бегаете больше. Старайтесь основную воду пить до 17 часов, вечером меньше. И ешьте меньше соленого, от нее отеки, но совсем без соли нельзя.
Эффект от него есть! Только не пейте никакие сжиросжигатели!!! Это очень вредно!
А жиросжигатели боюсь!
Покупайте только в хороших магазинах спортивного питания!
л карнитин. это аминокислота которая уменьшает боль в связках и увеличивает потоотделение. я пила по совету тренера, потом перешли на липо5, результат через неделю видно было.
смотрела по телеку — сказали, что энергию высвобождает и бодрит. а я от него наоборот в спячку стала впадать)
л-карнетин — препатат с недаказанной эффективностью, сколько сыну не давала — результата НОЛЬ :(
объёмы «родного» карнитина увеличить всё равно нельзя. вы правильно говорите — организм умный, и потому как раз он не вырабатывает больше, чем ему необходимо. вот мы думаем, что нам надо быть выносливее, а наше тело говорит «нееет, дружок, если увеличить выносливость. пойдёт коту под хвост работа других систем организма».
а насчёт химии, конечно, она неестественна. но ведь существуют также и смеси детские, и аптечные витамины, и лекарства. волей-неволей мы ими пользуемся, и они помогают наладить работу организма, дают ему необходимые вещества.
Конечно, наиболее безопасный метод получения Л-карнитина — это употребление красного мяса. Что же касается карнитина, как добавки, то по-моему, это наиболее щадящий вариант из всего, что представлено на рынке спорт пита. Карнитин является витаминоподобным веществом, кто-то даже относит его к витаминам группы В и при повышенных энергозатратах возникает необходимость в его компенсации. Естественно, речь идет о нагрузках высокой интенсивности поэтому не стоит соблазняться его жиросжигающими свойствами, сидя на диване и поедая биг маки) Короче говоря, с ним так же, как и с витаминами, при отсутствии можно компенсировать. Ну и в его пользу, думаю, говорит и то, что карнитин назначается даже недоношенным детям.
я разницу не чусствую с ним или без