Аквааэробика — это определенный вид аквафитнеса. Проще говоря, это та же аэробика, только занятия проходят в воде (обычно в бассейне). Инструктор стоит на площадке перед бассейном или же в самом бассейне и показывает разные движения рук, ног и корпуса. Люди в воде повторяют за ним упражнения под музыку.
Из-за вибраций воды, создаваемых нашими движениями, аквааэробика имитирует эффект гидромассажа, что способствует скорейшему избавлению от целлюлита.
Находясь в воде, наше тело постоянно пытается согреться (даже при комфортной температуре), поэтому обмен веществ происходит интенсивнее и лишние килограммы быстро исчезают. К тому же, кожа становится упругой, а тело – подтянутым.
Аквааэробикой заниматься не просто, так как в воде двигаться трудно. Поэтому с первого раза не всем удается делать движения правильно.
Перед тем, как приступить к тренировке, нужно поплавать, чтобы разогреть мышцы.
Для занятий не обязательно уметь плавать. Если тренировки буду проходить с инструктором, то Вам выдадут специальный аквапояс. Да и без пояса будет сложно утонуть, ведь занятия проходят в воде по плечи или придерживаясь за поручни в бассейне. Для увеличения нагрузки Вам выдадут специальные перчатки, которые усиливают сопротивление воды, ласты или сапоги, аквапояс, отягощения, аквагантели и тому подобное. Поэтому нагрузка не покажется вам очень легкой. Перед тренировкой приобретите резиновую шапочку и слитный (закрытый) купальник.
Основные упражнения от целлюлита — это бег, махи, прыжки, повороты и движение ногами имитирующее «ножницы».
Стоит обратить внимание на то, что аэробика в воде имеет несколько противопоказаний:
- Цистит
- Простудные заболевания
- Различные мочеполовые инфекции
Их немного, но все же перед занятием не будет лишним получить консультацию врача. И, конечно же, не стоит забывать о личной гигиене.
Самое приятное напоследок: занимаясь аквааэробикой, вы будете реже болеть, сможете постоянно поддерживать себя в оптимальной форме и избавитесь от целлюлита!
давно мечтаю )
Завидую белой завистью девочкам, которые могут выделить время на себя и пойти в бассейн или фитнес. Для меня поход в ближайший магазин в одиночестве уже праздник!
хорошо когда нет целлюлита
Я сама плавать не умею
Глядишь если к январю сверну ГВ похожу, попробую...
А я думала в ростовеее... Уже и слюююнями подавилась. )))
Занимаюсь сейчас.в восторге..
супер! моя мечта!!!
крутая тема!!! бабок бы побольше
как же я хочу ей заниматься!!! но пока только светит ходить с мелкой в бассейн...