Прохожу ежедневно минимум 15 тыс. шагов (около 11 км), мой шагомер переводит это примерно в 500 калорий. Верится с трудом. Вот подумываю усилить эффект от ежедневной ходьбы, одевая на щиколотки утяжелители. Для начала думаю купить по 500 грамм.
Кто пробовал? На какие группы мышц придется нагрузка?
Стоит ли?
утяжелители имеет смысл одевать для конкретных упражнений, для просто ходьбы они дадут нагрузку, но не сильно изменят количество сжигаемых калорий
у меня по килограмму и с ними очень быстро убираются бока махами в стороны
у вас шагомер чисто шаги считает или он учитывает скорость? самая эффективная ходьба — разноскоростная. Я всегда хожу «рывками» — то чуть ли не бегу, но шагом, конечно, то спокойно, и так по 8-10 км, к тому же получается оч хорошая кардио и аэробная сразу
я ходила с утяжелителями по полтора часа, быстрым шагом)))собаку выгуливала)))очень хорошая нагрузка на ноги, пресс, ягодицы))))
видать ты захотела крепкие ляшки ) кстати размер это даже прибавит. я носила их в спорт зале когда бегала… неприятно, потом бросила потому что вместо похудения ноги поперли как у мужика бррр
Спасибо
Бег в горку очень эффективное действие причем нужно сначала походить потом очень быстро бежать, но на короткие дистанции. не бегать в одном ритме долго… первым делом начнет сжигаться жир и подтягиваться кожа.
ходила… мне нравится… игры в тонусе
Интересно. Послушаю