Деликатный вопросец

Девченки, у меня такая бяда, сократила в пище колво углеводов, и свалился на меня, жесткий запор, именно по утрам, стакан теплый воды и зарядка мне не помогает, таблетки антизапорные пить не хочу, знаю, что моя мама вроде как от запора выпивала одну столовую ложку оливкового масла, но точно не знаю как она его пила, толи разбавляла чем толи еще что, девочки кто как борется с этой бядой? сегодня думала у меня глаза лопнут))))