здесь начало.
Фото для наглядности до и две недели спустя
Прошу прощение за качество. Думаю результат заметен!?
Здесь идем к цели с 72 к 70 кг
06.06
Завтрак
Овсяная каша
Кофе с молоком и 1ч.л.сахара
Обед
Салат из листьев салата, помидора, яйцо курин., сыра, заправленный ложкой сметаны и соев.соусом
Полдник
Индейка тушеная 200гр
Поздней ужин (т.к. Приехали друзья)
Креветки отваренные, бокал вина lambrusco rose
Итого 754 ккал ( бжу 57/28/48)
Сегодня 07.06. вроде съела мало ккал, но я вчера до отвала наелась. Из-за вина вес сегодня 72.3 кг, но к обеде он вернулся 72.0. Вчера расслабилась, сегодня продолжаем.
Завтрак
Кофе с молоком, печенье юбилейное 40гр. После вчерашнего дня есть с утра вообще не хотелось, поэтому кашу я не стала.
Яблоко
Обед голень курин. Запеченная, овощи тушеные, вода
Ужин
Салат из айсберга, помидоров черри, ветчины и соев.соуса
Вечером съела 30гр семечек от мартина.
Съедено на 1125ккал ( бжу 80,54,78)
Сегодня 08.06. Вес точно не знаю, сломались весы, после того, как доча их уронила, они стекляные(( сначала показали 71,8кг, потом 72,2кг. Короче какой точно не знаю. Надо покупать новые.
Завтрак
Зернистый творог сваля кофе с молоком и 1ч.л. Сахара, три челночка(сушки)
Что-то сегодня день не удался, муж остался без работы, учредители продали бизнес и весь штат расформировывают. Как теперь будем жить неизвестно(( Были как за каменной стенной, никогда не смотрели на цены, а теперь будем учиться жить по-новому, а точнее так как жили в студенческие годы, но с уже с двумя детками, пока он не найдет себе новую работу… печалька((
Ну да ладно, в силу шокирующего известия уклонилась я от цели, целый день не своя, съела нагентсы и 2 огурчика, больше ничего не лезло… ну и для поднятия духа подбодрила себя 70 гр козинака арахисового, так еще и вечером.и погрызла кучьку семечек от мартина.
Но потом взяла себя в руки и отзанималась 30 мин по программе скаченной на телефон бедра — пресс — грудь. Отвеса завтра, наверно, не будет, так еще и КД на носу.
В общей сложности съедино 1165ккал (бжу 74\66\68) жиры сегодня зашкаливают на 26гр.
Сегодня 09.06. Вес меня не обрадовал 72.4 кг. Жду КД. руки отекли, объемы очень подтянулись. Итак мои замеры спустя 12 дней. Было — стало.
Обхват груди — 96,0 — 95,0 (-1)
Об талии — 82,0 — 79,0(-3)
Об живота — 98,0 — 89,0(-9)
Об бедер — 105,0 — 104,0(-1)
Об ляшек — 61,0 — 60,0(-1)
Итого — 15 см))
Заниматься начала 2.06. отзанималась за это время 3 раза по 30 мин.
Сегодня 09.06. Вес мой стоит как верный конь 72.2.
Завтрак
Сегодня с утра ела 5 маленьких сухариков с изюмом и кофе с молоком.
Есть мне сегодня вообще не хотелось целый день, я даже не знаю с чем это связано. ела только потому, что голодать лучше не стоит.
Обед
тушенные овощи и нагентцы
Полдник
зернистый творог с джемом, 2 огурца средних.
Ужин попила куриного бульона и то ели впихнула. сама от себя в шоке. потом съела горсть семечек от мартина.
Итого 827ккал (бжу 54\30\71)
Может это из-за тренировки с утра отзанималась 45 мин растяжка+грудь+пресс+бедра. на телефоне мне программка нравится.
Сегодня 10.06. вес 72.6кг. что случилось? может плато? меня уже это напрягает. ну ничего переждем. пока спорт пару дней приостановлю. кд еще не пришли. ждем дальше!
Завтрак
кофе с молоком. 2 хлебца с икрой бремор. 5 сухариков с изюмом.
Обед
овощной суп и куриное бедро без кожи.
