На каких диетах обычно сидите или каково питания придерживаетесь?(соответственно вопрос для тех, кто борется с лишними кг).Можете ли посоветовать хорощую эффективную диету? Я обычно сижу на «6 лепестков», на ней хорошо уходит вес, но она мне уже надоела и я на ней срываюсь уже
Мне подходит только система -60. Т.к. слетев с любой диеты набираю еще больше, чем было.
на Дюкане
какие от нее результаты?
какие результаты?
я за 3,5 месяца скинула 20 кг
начала читать суть сейчас, ничего не поняла, напишите в двух словах
диета делится на этапы… первый этап длится максимум 5 дней… в зависимости от того сколько вам необходимо скинуть если больше 10 кг то сидите 5 дней… если меньше то 3 дня… за эти дни вы едите тоько разрешенные белки: мясо, молочные продукты, яйца, морепродукты( подробный список уже поссмотрите на сайтах)
затем переходите ко второму этапу… чередование… чередуете белковые дни с белково-овощными днями… схему чередования этих дней выбираете сами… я чередовала 5 через 5… получается сидела 5 дней на белках потом 5 дней на овощи+белки потом опять 5 дней на белках и т.д… так сидите пока не скините необходимое кол-во кг… затем 3 этап… уже не чередуете а просто каждый день едите разрешенные белки и овощи… но 1 день в неделю есть только белковую пищу… ну а 4 этап возвращаетесь потихоньку к своему привычному рациону