Всем худеющим -Привет 👋 (Фото в коментариях)
Хочу поделиться своим прогрессом за 4 месяца .
Конечно это ещё пол пути, сейчас началась такая стадия похудения, когда все уходит медленно, чем сначала. И меня это немного бесит. Если быть точнее, меня больше всего напрягает -мой дряблый, страшный живот, который весь в огромных растяжках. При наклоне, он висит, как будто кусок сморщеной кожи страхи 😖 Я постараюсь описать подробно. И прошу «самых умных » -проходить мимо! Потому, что та техника, которой я следую, мне помогает и с которой мне комфортно. И я просто хочу Вам, милые дамы, этим фото дать толчок на похудение, какой я сделала своим толстеньким подругам 😄 И так начнём.
Я 2ую беременность я набрала порядком 24кг. Да да, я жрала просто все что могла, как пошла в декрет🤪 Мой вес всегда был 50-52 кг, рост 164см. Рожать пошла 74кг(76). После родом 10кг сами сошли через 1-2 месяца. И все. Я была как кит жирная, моё отражение в зеркале меня дико раздражало. Одежда не налазила вообще. Пришлось частично сменить гардероб. И вот только в ноябре я решилась! Причём не просто там с понедельника, а в один день я проснулась и взяла себя в руки ✊
Я много изучала информации, от тренеров, диетологов и просто от таких как я девочек, которые смогли похудеть.
Сначала я начала считать калории -не моё вообще ..
Просто начала придерживаться такого питания. И очень себя ущемляла. Все без соли и сахара.
✅Завтрак (белок, сложные углеводы, чай, кофе без сахара)
✅Обед (крупы, овощи, грудка ) причем крупы я ела строго до 16.00
✅Ужин (овощи, грудка )
Перекусов практически не было. Фрукты только до 14.00 и орехи до 16.00
Вес начал таять на глазах. За месяц ушло 3 см на всех объёмах и 3-4кг кг веса. Но я решила немного сменить тактику. Люблю разнообразие)
Следующий шаг был введение сладкого на завтрак до 12.00. И введение соли на минимуме, масла в салаты (подсолнечное самое обычное) и еда из духовки со специями )
На след месяц тоже минус 3см и 2 кг ) Ура! Я могу есть и худеть)
Потом почитав много статей и отзывов, о интервальном голодание 16/8 я решила испробовать его.
И вот мой идеал! Я кушаю почти все что хочу, придерживаюсь рамок времени, порции и минимум жира конечно. 8 часов ем,16 нет. Завтрак в 10-11 утра, ужин в 18-19 вечера. Сладкое иногда на завтрак я ем, в дополнение к основному приему пищи. Потом обед примерно в 14.00, любой. Только порция должна быть не большая. А вот ужинаю я только мясом не жирным, овощями, творогом, сыром и тд. И потом до сна я пью чай, кофе сколько хочу. Голода не чувствую от слова совсем. Бывает конечно и чувствую, это если я мало поела в течении дня. В моем рационе есть все, что нужно организму и немного вредного ) На счёт алкоголя, я это дело люблю 🍻😃 Но стараюсь уменьшить потребления. Пью его и ем что хочу, независимо от времени только в Читмил 👌 Он у меня где то 1 раз в 2 недели. Что касается тренеровок. Я тренируюсь дома 3 раза в неделю по 40 мин, с тренером по видео, кому интересно, могу скинуть её ссылку, она оч крутая и даёт советы по питанию кстати) Дальше. Через день у меня вакуумный баночный массаж ног и ягодиц, он просто огонь. Результат виден уже через 5 сеансов. Я делаю по 20 мин на ногу. Плюс ручной массаж живота. Пью ещё витамины. И да, на праздники я ем как и все за столом👌 Ну как то так. Ещё работы конечно тьма. Не судите строго, я очень стараюсь, как никогда) И хочу вам сказать, что вы сможете только тогда, когда действительно захотите! Просто нужно понять, что нужно всего то создать дефицит калорий, но при этом не навредить своему организму. Удачи вам 🍀