ПЕРЕХОДИМ НА КРУИЗ (ЧЕРЕДОВАНИЕ)- ДЮКАН РУЛИТ))))

Доброе утро, мои горячо любимые девочки

И так этап АТАКИ пройден и я СЧАСТЛИВА — 5 КГ

Слов нет, одни эмоции, т.к. этот этап у меня был самый длинный я его с гордостью прошла! Многие писали о побочках, таких как головокружение, тошнота, слабость… скажу вот что: НИЧЕГО кроме легкой слабости и то день на 5-ый у меня не было… Оно и понятно, стресс какой для организма))))

Блюд, которые можно есть неимоверное количество

И я продолжаю)))

Сегодня начинается КРУИЗ (Чередование)- буду в графике пока 1/1, а там посмотрю… Он подразумевает 1день-чистые белки/ 1 день белково-овощной

Чтобы разнообразить питание, диета Дюкана во время второго этапа разрешает к употреблению следующие продукты:

• 1 натуральный соевый йогурт;
• 1 столовая ложка кетчупа;
• 1 йогурт с кусочками фруктов (0% жирности).

С полным списком этих продуктов можно ознакомиться здесь.

Следует помнить, что правила диеты допускают выбор всего двух продуктов из представленного списка.

Во время приготовления продуктов разрешается использовать: специи и зелень, лук (не больше 1,5 луковицы в белково-овощной день), сухое молоко (обезжиренное), горчицу, соевый соус, уксус, лимон, ароматизаторы без сахара и масел, бульонные кубики (обезжиренные) и другие добавки, разрешенные к употреблению во время этапа «Атаки».

Правила, которые необходимо соблюдать во время фазы чередования:

• Выпивайте в течение дня 2 литра жидкости.
• Время ежедневных прогулок увеличьте до 30 мин.
• Общее количество молочных продуктов, съедаемых за день, не должно быть более 1 килограмма.
• В случае проявления запора следует употреблять 1 столовую ложку пшеничных отрубей.
• Количество овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек.

На начальной стадии фазы «Круиз» процесс избавления от излишков веса может несколько замедлиться из-за введения в рацион овощей – до тех пор, покуда организм не перестроится на новую схему питания. Чередование чисто белковых дней и белково-овощных позволяет не перегружать организм и выводить излишки жидкости за счет белковых дней

ДЕВОЧКИ! ТЕ КТО ЕЩЕ НА АТАКЕ, Я ВАС ВСЕГДА ПОДДЕРЖУ И ПОМОГУ СОВЕТОМ))) ОБРАЩАЙТЕСЬ!!
А ЗДЕСЬ ТАКЖЕ ПРОДОЛЖАЮ ВЫКЛАДЫВАТЬ РЕЦЕПТИКИ, НО ДЛЯ КРУИЗА