Дорогие Девочки!!!!
У каждого из нас есть свое представление о том, как должна выглядет настоящая леди!!!
Так....
А может так....
А может так?
Это для себя выбирает каждый сам!!!
Если вы еще здесь, то могу сказать одно – Добро пожаловать в наш клуб!!!
Нас здесь все больше, а лишних килограммов все меньше!
А почему? А потому что вместе мы сила! =) Ведь когда знаешь, что ты не одна мечтаешь похудеть, а с тобой делают это твои подруги – тогда и горы можно свернуть! Горы… или горочки лишних килограммов))))
Но всех нас объединяет общая цель :
– быть чуточку лучше, чем сейчас
– быть красивой, быть здоровой и привлекательной!!!
Наш отчет – тому свидетельство:
*табличка с еженедельными результатами и правила вступления в Клубнаходятся в первом посте.
А тем, кому не хватает этой выдержки – девочки с удовольствием пенделя волшебного подарят)))))
Вот быстрая ссылочка https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/47877932/?page=1#page1
ДЕВОЧКИ!
МЫ ПЕРЕЕХАЛИ!!!!!
ИЩИТЕ КЛУБ ЗАХУДАЛОЧЕК 4!!!!!
УРААА!!!!!!
Да прям толще! рост просто разный!!! Выглядишь отлично!
у меня 170, мож даже 171, а параметры 102/79/105
Всех с Наступающим! И как сказала одна замечательная девушка, ЧЕЛОВЕКОМ ГОДА ИЗ НАС БУДЕТ ТОТ, У КОГО УТРОМ 1 ЯНВАРЯ БУДЕТ ОТВЕСИК!!!
нет. Ко мне на почту
Вес возвращается или ошибки в похудении!!!
Почему так происходит? Многие люди думают, что чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь. Одна из опаснейших ошибок – хроническое недоедание. Множество людей в первые недели теряют сразу большой вес. По законам ВОЗ допустимо снижение веса на 10% от имеющегося в течение первого месяца похудения. Вес теряется за счет излишней накопленной жидкости и содержимого кишечника при наличии хронических запоров. Жир практически не расщепляется в течение первого месяца при условии, что все межклеточные пространства были выполнены из лишней жидкости, накопленной годами в результате неправильного питания. Падение веса должно происходить только за счет расщепления жировой массы. Жир в клетках не может расщепляться с большой скоростью. Нормальным считается, опять же по закону ВОЗ, расщепление жира и утилизация его 500 г в неделю, т.е. 2 кг в месяц. Итак, если со второго месяца вы будете терять по 2 кг ежемесячно (при большом лишнем весе), это будет нормально. Если по-прежнему у вас вес уходит стремительно быстро, следует думать о том, что организм, скорее всего, недополучает энергии, ускоряющей обменные процессы, и подключается процесс разрушения мышечных волокон с освобождением энергии похудения. В итоге теряется не только жировая клетчатка (а жир-то легкий), но и ценная для каждого из нас мышечная масса, а она как раз и имеет вес. И человек обретает рыхлые формы с пониженным тонусом кожи, этакий жирок на косточках. И приходит этот пациент с вернувшимся к нему первоначальным весом, а помочь ему бывает сложно, потому что в результате многочисленных сбрасываний веса за счет мышц и замещения этих мышц на жировую клетчатку, человек теряет внутренний энергетический запас, хранящийся обычно в митохондриях мышц. И этот внутренний стратегический запас, стремительно разрушающийся, уже не готов в очередной раз помочь, во-первых сбросить вес быстро, а во-вторых удержать его на желаемом уровне.
Процесс похудения идет исключительно за счет энергии потребляемых продуктов, поэтому принцип «Если ешь – худеешь, не ешь – не худеешь» оправдан. И второе: сбрасывать вес помогает энергия работы наших мышц. Поэтому так важно сохранять и активизировать мышечную массу, побуждать её к работе в процессе похудения. А все дело в том, хотим мы или не хотим, начиная с 25-летнего возраста, у каждого человека мышечные волокна подвергаются процессу разрушения со скоростью 1% от имеющейся мышечной массы в год, т.е. к 50 годам у нас остается на 25% мышечной массы меньше. Именно потому, что мышечная масса становится меньше, а стало быть, энергия, помогающая сбросить вес, тоже меньше – лишние килограммы будут уходить слишком медленно, если мы не подключим физическую нагрузку. Поэтому столь важно, особенно с возрастом правильно рассчитывать калорийность продуктов питания (оно не должно быть голодным) и учитывать энергию физических упражнений, помогающих не только сохранить мышечную массу, укрепить кожу и тело в целом, сохранить мышечный корсет, но и успешно сбрасывать вес и закреплять результаты.
Если в снижении веса наступило «весовое плато», что делать? Ответ: вес не может снижаться равномерно. Потеря каждых 5 кг делает организм уже другим. В период стабилизации, т.е. «весового плато», происходит внутренняя адаптация за счет перестройки нейрогуморальных, гормональных и других процессов на клеточном уровне. При этом на фоне весового плато уменьшаются объемы тела.
Если стабилизация веса сопровождается зябкостью, падением температуры тела, сонливостью, слабостью, это говорит о том, что организм перестраивается на маленькую скорость обменных процессов, и дальнейшей возможности похудеть не будет.
Дорогие мои Девочки!!!
Вот и подошел к концу, очередной год нашего похудения! По крайней мере для меня))) Уже второй НГ я встречаю с этим Клубом)))
Со следующего года, мы открываем новую страницу нашего Клуба ---
КЛУБ ЗАХУДАЛОЧЕК-4
Надеюсь, что после празднования Нового Года, вы вернетесь ко мне в том же составе)))
ВСЕХ ВАС ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ВСЕХ ВАС ЦЕЛУЮ!!! ВСЕХ ВАС КРЕПКО ОБНИМАЮЮЮЮ!!! ВЫ все мои Хорошие!!! И самые Любимые))))
А вот и ОТЧТИК!!!! Хочу сказать ПЕРВЫЙ за все время, когда одни МИНУСЫЫЫЫ!!!
Лидеры все!!! Но очень хочется отметить на этой неделе-
Сашеньку из Мурманска. У нее минус 3,3кг!
Вы мои Медвежата))))
П.С. А Саша конечно молодец, 3,3кг – это очень сильно!!!
Праздники – это не только Новый Год. На носу у нас день Всех Влюбленных, день защитника Отечества, 8 марта… Наверное, каждая из нас задумывается над тем, как сохранить фигуру в этой череде праздников. Питание перед праздником: готовим фигуру Естественно, нельзя сохранить фигуру на празднике, не позаботившись о ней ДО праздника.
Чтобы было, что сохранять, питайтесь хотя бы 2 недели по такой схеме:
Правило 80%Это правило пришло к нам из Азии. Оно гласит, что надо есть, пока не почувствуешь себя сытой на 80%. Как ни странно, голодной вы ходить не будете. А как только снова почувствуете приступ голода, снова перекусите, пока не почувствуете 80% сытости. Причем, это не значит, что ваш желудок должен быть наполнен на 80% – скорее, дело в вашем личном восприятии собственной сытости. Вспомните об этом правиле, когда будете кушать на празднике!
Ешьте с маленькой голубой тарелки Этот совет дается желающим похудеть очень часто, и он работает! Возьмите маленькую мелкую тарелку вместо большой, и вам покажется, что вы съели уже достаточно, хотя на деле вы съедите меньше. А голубой цвет притупит аппетит. Этот прием вы можете применять, когда будете кушать на празднике, чтобы не съесть слишком много.
Побольше ароматной пищи! Специи и пряности творят чудеса! Ароматная пища усиливает удовольствие от еды. Нам незачем съедать огромные порции, чтобы получить удовольствие! Поэтому добавляйте в пищу петрушку, розмарин, орегано, укроп, базилик и прочие ароматические травы.
Учитывайте то, что едитеПроще всего это сделать, если начать вести дневник питания. Туда вы будете вносить все-все-все: то, что съедаете в момент грусти, и то, что в момент острого голода. Дневник вам ответит честно, как вы питаетесь. Кроме того, зная, что вам предстоит отчитываться перед кем-то (пусть и перед собой), вы будете тщательнее следить за тем, что кладете в рот.
Следите за сольюСпециалисты рекомендуют: чтобы похудеть и помолодеть на 7 лет, надо всего лишь… 7 дней не употреблять в пищу соль! Действительно, излишнее употребление соли (например, с закусками, чипсами, крекерами и так далее) приводит к отекам, и вы выглядите на празднике раздувшейся, опухшей и старой. Так что попробуйте бессолевую диету.
Как питаться прямо перед праздником?
Праздник – уже сегодня вечером! Например, вы встречаетесь в кафе с подругами, идете в ресторан с любимым или принимаете гостей у себя дома. Надо выглядеть на все сто, особенно в районе талии. Несколько советов от sympaty.net вам помогут!
Не доводите до голодного обморока В день перед праздником кушать нужно обязательно! Не думайте, что лишь бы дотерпеть до вечера – а там можно набить желудок и передохнуть. Поверьте, что объевшись на празднике, вы тут же станете вялой, обретете отнюдь не сексуальный живот, и никакого веселья и танцев уже не получится. Поэтому в день перед праздником кушайте маленькими порциями здоровую пищу. Всё просто
Никаких газов! Хотите остаться стройной на празднике? – Тогда следите за тем, что кушаете в течение дня. Есть продукты, которые пучат живот. Стоит ими полакомиться – и праздник будет испорчен Итак, остерегайтесь кушать перед праздником все, от чего пучит: чеснок, горох, бобы, капусту, черный хлеб, сладкое, газированные напитки. Некоторых пучит от яблок, сырого молока и кефира.
Перед выходом – орешки и водаВы весь день держали себя в руках, питались правильно и маленькими порциями, и вот момент выхода из дома. Вы нервничаете и … хотите есть. Что же делать? Вам поможет горсть орехов (лучше взять миндаль или кешью) и два стакана воды. Уверяю – на вечеринку вы приедете свежая и совершенно не голодная!
Как питаться на празднике, чтобы сохранить фигуру?
Вы прибыли на праздник, садитесь за стол… Столько всего вкусного! Хочется попробовать то, то и это! Что делать? Как справиться с аппетитом и сохранить фигуру на празднике?
Наденьте что-то обтягивающее и сексуальноеНапример, любимое платье, плотно обтягивающее вашу замечательную талию. Ох, теперь переесть вам будет трудновато… да к тому же совестно!
Выбирайте высокий бокалЧистый оптический обман: когда мы пьем из высокого и тонкого бокала, мы думаем, что выпили больше и получили больше удовольствия, чем когда пьем из широкого.
Напитки + водаАлкоголь – спутник переедания, ведь он стимулирует аппетит. Выпитое так и хочется «заесть». Поэтому, чтобы сохранить фигуру на празднике, после выпитого бокала не ешьте, а выпейте стакан воды со льдом. Затем – еще один стакан воды. После такой процедуры вам не захочется ни есть, ни пить, да и вред от алкоголя будет меньше.
Если на празднике – шведский столПитайтесь на празднике следующим образом: выберите 2 блюда, которые хотели бы попробовать. Затем положите на тарелку побольше овощей и нежирных белковых продуктов: мясо, рыба, твердый сыр…
Откусить 3 разаТорт просто фантастический, но и питаться на празднике надо правильно! Поэтому, когда берете себе кусок, решите заранее, что откусите всего три раза:
Первый – чтобы попробовать
Второй – чтобы получить удовольствие
Третий – чтобы поставить жирную точку на этом празднике живота
Подальше от стола!Хотите поболтать с гостями? Встаньте от стола подальше, чтобы была дистанция между вами и едой. Тогда лишний кусок торта скушать на празднике будет гораздо сложнее!
Дорогу слабостямДа, именно так! Праздник – это именно тот случай, когда мы позволяем себе расслабиться! У каждой из нас есть излюбленное лакомство – например, я люблю мороженое. Поэтому на празднике я питаюсь, налегая на мороженое, а торты-пирожные игнорирую. И моя фигура говорит мне за это «спасибо»!
Гора овощей Овощи должны занимать на тарелке гораздо больше места, чем все остальные продукты.
Проверьте – у вас именно так? Поздравляю – вы точно знаете, как сохранить фигуру на празднике!
—— Автор – Ольга Sympaty, сайт – Красивая и Успешная