Тренер порекомендовал заменить в течении дня два приема пищи протеиновым коктейлем, а перед тренировками пить L-карнитин.
Я хожу на фитнес 3 раза в неделю, дважды на мячи, 1 раз на силовые.
Цель у меня похудеть, вес большой (лишних, на мой взгляд 40кг).
Кто-то пьет подобные добавки? Какой эффект?
и про элькар-можно его, считайте там чтоб не меньше 1000 мг выпивать за 30 минут до тренировки. я спортпит пью, тож жидкий.
л-карнитин пью по 2500 мг перед тренькой-выносливости больше и сил больше на трени. по поводу прота-не советую заменять приемы пищи, особенно 2. просто ешьте по модели прав питания-утром углеводы, днем белок+сложные угли, вечером белок. и вот как раз после трени можно изолят и на ночь прот или казеин или изолят. даж на молоке. в дни без тренировок утром выпиваю 500 мг карнитина дополнительно
пила л-карнитин, когда хотела сбросить вес, результат заметен, сейчас пью протеин, потому что качаю железо, хочу рельефы, я довольна, еще аминокислоты, креатин принимаю
L-карнитин насколько я знаю ускоряет обмен веществ. Он есть в детском лекарстве Элькар и в ТурбоСлиме. Так что думаю есть смысл прислушаться.
Я хожу на силовой фитнес,3 раза в неделю, тренер советует пить L карнитин, и сама принимает во время тренировок.Лично я пока не пробывала.