Фитнес с бэби.ру. 27/12/13 (пт)

Привет мои дорогие! Это последняя тренировка в этом году. Следующая будет скорее всего 9-10 января, а может и позже. У кого есть желание в эти дни заниматься, добро пожаловать в основной пост (ссылка в конце).

Всех с наступающим!!!

«Привет, воины!

Сегодня мы выполним крайнюю тренировку в этом году и поэтому она будет особенной. Это 365-повторная тренировка — один повтор за каждый день в этом году. Хорошая новость заключается в том, что вам понадобятся только две гантели и гимнастический коврик. Основная наша задача состоит в том, чтобы сделать все как можно быстрее. Но не забывайте, что каждое упражнение нужно выполнять правильно. Как это сделать я подробно рассказываю в анонсе к тренировке.

Приготовьтесь, разогрейтесь и давайте вместе повеселимся!!

Состав тренировки:

1. Качели с гантелью правая рука — 20 раз
2. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
3. Качели с гантелью левая рука — 20 раз
4. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
5. Отжимания рептилии — 20 раз
6. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
7. Боковые скручивания на левую сторону — 20 раз
8. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
9. Боковые скручивания на правую сторону — 20 раз
10. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
11. Требовательный альпинист — 20 раз
12. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
13. Обратные выпады дракона — 20 раз
14. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
15. Приседания с шагом в сторону — 20 раз
16. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
17. Обхват колен — 20 раз
18. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
19. Паук — 20 раз
20. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
21. Выпад и жим левая нога — 20 раз
22. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
23. Выпад и жим правая нога — 20 раз
24. Соревнующиеся бурпи — 10 раз
25. Выпрыгивания — 5 раз»

Время Зузки 23 минут 08 секунд

Весь фитнес здесь.