Система у меня такая… похожая на систему -60. До обеда я могу себе позволить скушать что-нибудь запретное, вроде блинчика или булочки, обедаю только супом с мясом, но без картошки, а на ужин ем овощной салат из пекинской капусты, помидор, огурцов и сыра фета (чуть чуть), салат заправляю уксусом и оливковым маслом. 1-2 раза в неделю, устраиваю разгрузочный день на курице или гречке, отваренным без соли. Плюсом физ. нагрузка не большая — 15 минут велотренажера и 5 минут диск здоровья. Еще подключила занятия с Джиллиан Майклз, но это уже в конце недели, совсем недавно.
Так и вот. Неделю назад вес был 58,500, устроила разгрузочный день, скинула 1.5 кг., а за неделю, не смотря на такое питание и занятия, все эти 1,5 кг. вернулись.
То есть во время разгрузки я скинула 1,5 кг. жидкости и за неделю ее обратно набрала (((( Обидно. Выхлопа в итоге никакого (((
Прямо руки опускаются, не понимаю почему не могу сбросить вес. Раньше только уменьшив порции на ужин похудела, хотя кушала все, а теперь что то никак.
Рост мой 159 см., вес 58,500. Хочется весить хотя бы 55… и вроде сбросить то необходимо всего 3 кг., но никак не выходит.
А набрались эти 3 кг всего за 1.5 месяца, пока я болела, доча болела и не было сил делать разгрузки ((((
я уже на грани, вот вот плюну на все и начну жрать (((
тоже 159 рост, вес постоянно скачет, то 55,900 то 57,200, но у меня всё зависит от того, сколько я съем накануне, даже не чего, а сколько… но особо не парюсь, меня устраивает… до Б вобще 65 была, поэтому 56-57 это для меня уже хорошо)))))
не знаю, в свое время похудела на 18 кг, не ела после 7 часов, не ела булки и жирное. и все
вот я так сбросила 5 кг за лето. А осенью 3 набрала и пытаюсь избавиться от них.
если не помогает одна диета, попробуй другую. организм привык наверное
И я даже не после 19, а после 17 не ем (((
Да, наверное надо что то другое попробовать.
Главное не сдаваться
вот, кстати, то что после пяти не ешь -плохо. организм прочуял вечернюю голодовку и все, запасает все что съешь на след. вечер). за 4 часа до сна лучше не есть, а я не думаю, что ты в 9 вечера ложишься
Ну почему, бывает и в 9 ложусь, чаще правда в 10, встаем то в 6 утра
ааа… тогда все правильно). извини, не знала).
кушай больше белка, а то по твоему рациону я его почти не вижу. причем диетического — творог обезжиренный, куриная грудка, индейка и т п.
Можно. Разгрузочные дни на курице я люблю, а так творог на завтрак пожалуй буду кушать.
разгрузки как раз воду и гоняют, доказано, что они хороши только после дней застолий и др. дней переедания. а так белка можешь есть сколько угодно, он заставляет как раз жир перерабатывать в энергию
Да я уже так к ним привыкла. Очень приятное ощущение легкости физической и гордости вечером, перед сном, когда я выдержала )
я не спец в єтом, у самой вес скачет...
Ты слишком быстро хочешь результатов) Первое время похудения вес может скакать туда сюда. Не устраивай разгрузки, сиди на -60 и все. Постепенно похудеется. Тем более, когда лишнего веса не так много, то организм не сразу отдаст нажитое). постарайся сделать свое питание образом жизни, тогда и похудеется постепенно.
думаю литра 1.5 выпиваю, а в дни разгрузки и все 3.
ну как так то ((((
да куда меньше то?
1200-1400 ккал в день, это не много, в том то и дело.
Я лет 6 назад сидела на диете, ограничивала каллорийность ежедневную 500-600 кк., да я похудела, но загубила желудок. Еще чуть чуть и получила бы язву. Поэтому голодание не мой вариант.
1200-1400 чтобы похудеть — это много!
тебе максимум 1000 нужно, а лучше 700-800
я до берем.весила 43,8-44 кг при росте 156, потребляя примерно 800-900 калорий
вот сайт http: //www. dietaonline. ru/
нужно вносить еду, какую и сколько ешь, какие физ.нагрузки делаешь
вносишь вес, рост, на сколько и до какого времени хочешь похудеть
тебе выдаст, сколько калорий надо потреблять в сутки
если будут вопросы, пиши — помогу
вот по твоим параметрам получилось, что 55кг получишь к 11 января
Ух ты, здорово, спасибо :-)