минус 60 или дюкан??

за пол года надо сбросить 20 кг. посоветовали диету минус 60 и диету дюкана. как то почитала про диету дюкана, сложная она что ли, я ничего не поняла. минус 60 вроде норм. только такой вопросик: какая более эффективная? какая из их лучше? на какой можно больше сбросить? кто на какой сидит? как результату?


Интересные разделы сообщества

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Татьяна

Сейчас на системе -60, за 3 недели минус 8. Я на ГВ. Очень давольна результатом)))) Посмотрим как дальше будет. И скажу, что система работает))))

Пожаловаться
НАТАЛЬЯ
сидела на дюкане с 14 марта по конец мая сбросила 13 кг. а месяц назад опять села только 1 кг((( говорят что второй раз уже не ефективно((( а первый раз мне понравилось. подруга сидела 5 дней на яблоках сбросила 6 кг. наверное и мне придется(((

Пожаловаться
ШоколадныйКекС
так вы же когда есть начнете после яблок у вас все вернется с гигантским плюсом....
Пожаловаться
Раиса
Я сидела на минус 60, не смогла долго просидеть, для меня она слишком расслабленная что ли))) Нажиралась до 12 как последний раз, толку почти ноль)))
Сейчас сижу на Дюкане, и мне очень нравится, все четко, никакой расслабухи! Твердо решила дойти до победного конца, и ничто меня не остановит. За 2 недели скинула 3,5кг, взвешиваюсь 1 раз в неделю, мне так легче. Да это может и немного, но вообще чем тише худеешь тем дольше потом сохраняется достигнутый вес. Так что я радуюсь каждому потерянному грамму)))
Пожаловаться
ШоколадныйКекС
норма похудания для человека 4 кг в месяц, так что за 2 недели 3,5 кг — это шикарный результат!)))
Удачи вам) а диета и правда чудесная))) мы вон с мамой налопались жареной курицы с газировкой на ужин… так натрескались, что дышать было тяжко… сидим, перевариваем и худеем))))))))))))))))
Пожаловаться
Раиса
Спасибо, и вам удачи!)) Мне до ПВ еще 30кг надо скинуть)))
Пожаловаться
ШоколадныйКекС
у меня маме столько же надо еще скинуть) а я уже на стабилизации) но из чувства солидарности ем по-дюкановски)
Пожаловаться
Раиса
Молодцы вы с мамой!!!
Со мной вот муж тоже сидит из солидарности))) Ему даже нравится такое питание, к сладкому он вообще равнодушен, мучное и картошку тоже спокойно не употребляет, больше всего он скучает по сыру, вот это его настоящая слабость)))
А я больше всего скучаю по фруктам… Ну ничего, дай Бог как раз к лету уже смогу их есть)))
Пожаловаться
ШоколадныйКекС

а сыр найти не можете? Я не знаю есть ли в Москве сеть супермаркетов Монетка. Я там покупала сыр Сыробогатов легкий. Он 9% жирности и его вам можно 23 гр. в день, а муж пусть лопает сколько хочет) по вкусу вообще от жирного сыра не отличается и по цене как обычный сыр)

Пожаловаться
Раиса
А 9% можно разве? Там же написано до 7% жирности… Тогда у нас такие есть сыры, олтермани точно видела 9%! Точно его можно да?
Пожаловаться
ШоколадныйКекС

да, там идет небольшой пересчет. Вообще, если сыр 7%, то его можно 30 гр. А т.к. этот сыр 9%, то его можно всего 23 гр)

Пожаловаться
Раиса
Ааа, поняла! Спасибо большое! Это очень порадует мужа)))
Пожаловаться
МамаМаси

на Дюканесложнее, на мой взгляд.

Пожаловаться
СуперПуперМама

на дюкане ушли 10 кг за 1,5 мес.за 6 мес не вернулись)

Пожаловаться
Мама Богдана
Дюкан, за 2 недели скинула 7 кг
Пожаловаться
Крис, что за диета? расскажи!))))))
Пожаловаться
Мама Богдана
Оль, диета называется прям так Диета Дюкана, там несколько периодов, и она совсем не голодная!
Пожаловаться
а ты сколько сидишь на ней?
Пожаловаться
Мама Богдана

Щас месяц уже

Пожаловаться
как результат? скок уже скинула?
Пожаловаться
Мама Богдана
Почти 7 кг
Пожаловаться
Анастасия
Знаю что дюкан эффективный, многие сидели
Пожаловаться
Полина
для меня минус 60.там сладкое до 12 можно)))
Пожаловаться
оленька

послушаю

Пожаловаться
Настя

я за Дюкана однозначно. ее хотябы диетолог с 30летним стажем разрабатывал.

Пожаловаться
Настя

да, там нифига не сложно ;)))

Пожаловаться
ШоколадныйКекС
дюкан однозначно) если что не понятно, спрашивайте, объясню)
Пожаловаться
ШоколадныйКекС
я за 2,5 месяца скинула на дюкане 13 кг, тетя с 1 апреля скинула 40 кг, мама с 1 апреля скинула 32 кг
Пожаловаться
МамаПринца

я не понимаю ни длительность этих периодов, ни что есть что нет, ни в каких кол.есть, ни когда....

и где вообще отруби то эти достать?))

Пожаловаться
КИСОНЬКА-МУРЫСОНЬКА

пожете скинуть питание, если не сложно

Пожаловаться
оленька

обьясните плиз, принцип дюкана кратенько

Пожаловаться
ШоколадныйКекС
1. отруби продаются в аптеках и в больших суперах) можно и через инет заказать) т.к. Дюкан сейчас пользуется большой популярностью открылась просто уйма интернет-магазинов с продукцией)
2. Длительность периодов:
— атака — на сайте дюкан.ру (не пишу на латинице, т.к. меня уже банили за эту ссылку) рассчитываете свой правильный вес и после рассчета вам напишут сколько должна длиться атака. Обычно это 2-4 дня. Но нужно следовать линейке, не стоит самостоятельно увеличивать дни атаки. На них выходит вода, а не жир. На атаке вы едите только белки: любая молочка (молоко до 1,5% жира, остальная молочка вся строго 0%), любая совершенно рыба, любые морепродукты, курица (без кожи, в любом виде), говядина (если копченая, то до 4% жира), кролик, конина, индейка, ветчина до 4% жира, яйца. Соль не ограничивается. Есть можно сколько угодно и в любое время)
-чередование. Длится до того момента, пока не похудеете до нужного веса. На этом этапе чередуются белковые и белково-овощные дни. Т.е. выбираете схему, например, 2/2. 2 дня питаетесь как на атаке, потом 2 дня атака+овощи, потом опять 2 дня только белки) Есть можно так же в любом количестве и в любое время)
— закрепление: на каждый скинутый килограмм 10 дней закрепления. Т.е. если вы скинули 10 кг, то закреп длится 100 дней. На этом этапе нет разделения на белковые и овощные дни. Каждый день можно есть овощи, обязательно белки, возвращается в рацион свинина, колбаса и копчености становятся любой жирности, возвращаются фрукты и ягоды. И обязательно 1 день в неделю Атака, чтобы выгнать лишнюю жидкость. Так же на закрепе 1 раз в неделю можно устраивать пир: один прием пищи можно есть вообще что угодно, хоть сало шоколадом поливайте)
— стабилизация — длится всю оставшуюся жизнь) там уже сами выбираете что есть и что нет) но обычно люди привыкают за чередование к отсутствию сахара и майонеза и живут прекрасно на молоке с 1,5% жира) и обязательно 1 белковый день в неделю)
Категорически нельзя: сахар, картофель, любые крупы, муку, бобовые, кукурузу, горошек.
Если хочется сладкого, то можно печь на сах.заме, есть леденцы Орбит или Зула и пить газировку на сахарозаменителях)
Это вот если кратко)))) на самом деле там ничего сложного) но и конечноо есть еще небольшие нюансы, которые могу расписать, если заинтересуетесь)
Пожаловаться
Светлана
Пока ГВ нельзя? А когда можно начать?
Пожаловаться
ШоколадныйКекС
при гв можно, но советуют не есть отруби и сахарозаменитель и увеличить жирность молочки)
Пожаловаться
Светлана
Да?! Интересно. Ой а можно примерное меню на день.
Пожаловаться
НАТАЛЬЯ

я в сильпо покупала нордик фирма там и пшеничные есть

Пожаловаться
ШоколадныйКекС
А, да. Вам еще запрещена атака, т.к. овощи обязательно нужны. Т.е. у вас не будет деления на белковые и овощные. Все дни будут белково-овощными)
А меню какое хотите...) можете яйцо сварить на завтрак и с чаем с молоком слопать, на обед можно мясной рулет сделать или просто мясо потушить или пожарить, а можно супчик без картошки замутить. На ужин рагу сделать или курочку запечь в духовке...) просто тут нет примерного меню… есть разрешенные продукты и можно с ними делать что душе угодно) жарить, парить, тушить, да хоть сырыми ешьте)
Пожаловаться
Светлана
Мда. Примерно так и питаюсь. Ничего жареного, картофель только в суп, сладкое — финики (видеть их не могу уже) больше из сушек ничего не подошло, реакция у ребенка. Еще радость — яблоки. Чай стараюсь без сахара, кефир 1% и тд. Вес стоит. Знаю есть грех. После последнего кормления в 22 такой жор нападает… Не выдерживаю. Стараюсь что то легкое — чай с молоко или творог 5%. Но иногда и курочку вареную… Эх. Виднопока не закончу кормить ничего не сброшу…
Пожаловаться
ШоколадныйКекС
вот они и отличия от дюкана) картофель нельзя вообще — это крахмал и соответственно лишний вес и не важно в супе он у вас или в пюре, финики — голый сахар, яблоки — сахар… а жареное на дюкане как раз можно)

Лучше спокойно откормите и потом займетесь собой) молочко ценнее)

Пожаловаться
Светлана
Спасибо. Эт то конечно- молоко — это здоровье ребенка. Но когда выходить в город нужно… Ничего не налезает… :-(
:'(
Пожаловаться
ШоколадныйКекС
понимаю… сама почти год в одной трикотажной юбке ходила, потому что ничего не налазило, а трикотаж тянется хорошо
Пожаловаться
МиМиМиМИ

а срывы были?

Пожаловаться
Светлана
Послушаю
Пожаловаться
Eкатерина
сидела на дюкане мне понравилась
Актуальные посты
можно ли есть печень свиную
ревматоидный артрит или нет срочно