Привет все! Прошу у вас прощения, что пропала. Это впервые, надеюсь, больше не повторится. Я уверена большинство не растерялись и занимались по ранее выложенным тренировкам. Правда? Или кого-то посетила лень и не дала без меня заниматься?))
Продолжим с того места, на котором прервались.
Тренировка — 45
Итак, наша задача – сделать 3 подхода следующего комплекса упражнений:
1) Прыжки из глубокого приседа (ноги вместе) – 50 повт. Примечание: во время прыжка нужно сильно втягивать ягодицы.
2) Отжимания под прямым углом – 20 повт. Примечание: новички могут сгибать колени, так легче.
3) Бурпи – 20 повт.(Вы знаете, что бурпи ещё называют suicide jumps?)
4) Упражнение на пресс – 20 повт.
Результат Кристины на сегодня – 14 минут 45 секунд. Попробуйте обогнать! ;)
Эту тренировку можно подстроить под любой уровень подготовки (как и все остальные тренировки). Во-первых, темп вы определяете для себя сами, хотя я рекомендую стараться выполнять упражнения максимально быстро – так нужный результат мы получим в наименьшие сроки. Во-вторых, новички всегда могут сократить количество повторений (если чувствуете, что очень сложно). Например, можно ограничиться 30 прыжками и 15 повторениями остальных упражнений. А в следующий раз, через пару недель тренировок, уже можно попробовать сделать полный вариант.
В любом случае, постарайтесь выложиться на все 100 и не забудьте зафиксировать результат. Так вам легче всего будет отслеживать собственный прогресс!
Весь фитнес с бэби.ру здесь.
блин сложно
это хорошо, что сложно, есть к чему стремиться))
высыпайся обязательно!
ну уж прям так разжирела? все из-за меня?))
плохо, что не занималась. я тут вечно не буду
Хорошая тренировочка. Попробую сегодня сделать.