Три ключевых фактора снижения веса – это питание, физическая активность и сообщество Вэлнэс.

Питание
Обеспечить сбалансированное питание без лишних калорий – в Системе естественного снижения веса™ эта роль отведена коктейлю «Нэчурал Баланс». Чтобы изменить образ жизни, необходимо придерживаться здорового рациона и употреблять коктейль.

Физическая активность
Тридцать минут легких упражнений каждый день. Это может быть прогулка в обеденный перерыв или использование лестницы вместо лифта. Не забывайте, что поступление энергии с пищей и ее расходование во время физических нагрузок должны быть пропорциональны, так как неиспользованная энергия запасается жировыми клетками.

Сообщество Вэлнэс
Достичь существенных результатов в снижении веса легче под контролем тренера. Таким тренером можете стать и вы, если создадите свое Вэлнэс сообщество. Расскажите клиентам о Системе естественного снижения веса™ и спросите их, хотят ли они испытать этот метод на себе. Отслеживать результаты ваших клиентов удобно при еженедельных личных встречах, а также по телефону или электронной почте. Вы должны помочь им сохранить мотивацию и сосредоточиться на поставленных целях.
<!–[if !supportLineBreakNewLine]–>

Выбор программы зависит от индекса массы тела. Индекс массы тела (ИМТ) — это отношение массы тела (кг) к квадрату роста (м). ИМТ поможет Вам поставить реалистичные цели и выбрать подходящую программу.

Сколько можно съесть?

Овощи
Ешьте без ограничений. Овощи, особенно листовые, содержат много воды, клетчатки, нутриентов и при этом минимум калорий. Рекомендуемая суточная норма потребления овощей от 500 до 1000 г. Фрукты также входят в эту категорию продуктов, но более калорийны, поэтому овощи должны в рационе преобладать.

Продукты, богатые углеводами

Во время завтрака можно съесть немного хлеба, однако употребление продуктов, богатых крахмалом, на время снижения веса лучше ограничить. Замените картофельное пюре сваренным в мундире картофелем, белый рис – диким или макаронами из цельных злаков.

Продукты, богатые белками
Мы не рекомендуем употреблять красное мясо и свинину из-за побочных эффектов от их употребления. Вместо них лучше отдавать предпочтение таким здоровым источникам белка, как бобовые, обезжиренные молочные продукты и яйца.