Диета Миркина.....ИНТЕРЕСНЕНЬКО!!!!!!!!!!!!Что скажите?

Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина:

— любая рыба и морепродукты,

— все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,

— сыры с жирностью не более 40%,

— овощи (исключаем картофель и бобовые),

— кисло-сладкие фрукты, яйца, грибы, мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),

— пряности и зелень, растительное масло,

— несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.

Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.

Диета Миркина также известна как «диета исключения». Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:

— в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,

— второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,

— десерт придется выбрать без сахара, можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.

Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах. Примерное дневное меню по диете Миркина: Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком). Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок. Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт. Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).