Опять же жду вашу критику! Над чем упорно работать и т.д.
Сегодня десятый день и результаты талия 65 см (была 67 см), вес 48,9 (был 49,9)… На ПП позволяю редко себе сладенькое и мучное (например одну печеньку) и если ем то до 12 часов дня..
О питании:
Завтрак. Каша на воде или зернистый творог.
Обед. Овощи и фрукт.
Ужин. Курица или морская рыба с овощами.
С утра на тощак стакан воды и в течении дня 2 литра..
Спорт:
3 дня заниманалась с Джилл (но щас инет тупит и видео не работают
), щас занимаюсь зарядкой, качаю пресс, махи ногами и т.д..
Но вот такой отчёт! Следующий напишу недельки через две..
Теперь фото, результата я правда не вижу- прошло мало времени..
Ну пишите критику- не забывайте!!
ПП — это завтрак сложные угли плюс фрукт плюс белок. обед — белок плюс сложные угли или овощи. ужин — белок плюс овощи. И 2-3 перекуса между приемами пищи (орехи, творог, фрукт).
С таким питанием как у вас, вы теряете воду и мышцы. Хотите тело бабки старой? Надо подтягивать мышцы питанием адекватным и упражнениями кардио и силовыми)
живот похудел
Спасибо, СТАРАЮСЬ!!!)))
у тебя как дела с похуделками?
скажи мне. у меня питание незнаю пп или нет но стараюсь. ем 3 раза в день по немногу. никак не могу вместить в себя 2 литра воды. тогда после еды кажется что ты обожрался. стремное чувство. поздравляю с потерей веса!
Пить воду до еды (стакан примерно 200 мл) вот ты 3 раза ешь это уже 600 мл, с утра на тощак нужно стакан (200мл) это уже 800 мл и остаёться выпить хотя бы ещё столько же..
Молодчина!!!
а я по себе и не замечаю, кажется такая же всё
результат конечно виден! но зачем???? было то всего 50кг. куда еще меньше то???
надо смотреть не на вес, а на фигуру
по телосложению сейчас)максимум скинь 4кг и хватит)
а рост какой?
161
АА МАСЕНЬКАЯЯ я больше 169)НО всеравно еще бедра убирать и животик нужно
работаю над этим))
а я меньше ем больше двигаюсь)и кручсь на диске
Объемы уходят, видно, умка!
Только вот обед пропускать нельзя… Как минимум такой же, как ужин должен быть… А то организм привыкнет к такому питанию, и как только ты начнешь плотнее обедать, вес начнет возвращаться…
хорошо)) буду знать))
мне бы Вашу фигуру((((
я тож с Джилиан занималась. был виден результат. а ща не успеваю заниматься, с понедельника опять начну.