Фитнес с бэби.ру. 15/07/13 (пн)

Привет все!

Настало время познакомить вас с отдельными комплексами для проблемных мест! Кто уже не первый сезон занимается, тот знает что это за комплексы и с чем их едят. Новички — и вы теперь в касте Посвященных)))

1. Копмлекс на пресс:

2. Комплекс на ягодицы:

3. Упражнения для внутренней поверхности бедер:

4. Комплекс прыжков через скакалку:

ВНИМАНИЕ! Все эти комплексы являются ДОПОЛНЕНИЕМ к основной тренировке! Но если сил на тренировку нет, то вполне можно выполнить комплекс со скакалкой и один из силовых комплексов (а то все!)

Ну а для новичков последняя тренировка с сайта Бодирок.тв

Программа для новичков — День 5

Вы на вершине! Это крайний день вашей 5-дневной тренировочной программы и вы получите отличную тренировку для всего тела. Поработайте хорошенько во время сегодняшней тренировки, дайте себе хороший пинок под зад и пообещайте себе поддерживать начатое вами дело. Каждый день мы выкладываем для вас новые тренировки, мы с вами на каждом этапе вашего пути. Пишите нам в любое время, если вам нужна поддержка или мотивация. Вы можете присоединиться к вашим коллегам бодирокерам в нашем он-лайн сообществе.

Необходимое снаряжение:

• эквалайзер (заменяем подручными средствами, например стульями со спинкой)
  

Состав тренировки:

1. Выпад и скручивание на левую сторону
2. Опускания на трицепс
3. Низкие джеки
4. Высокие поднимания коленей
5. Выпад и скручивание на правую сторону

Настройки таймера:

рабочее время — 50 секунд

отдых — 10 секунд

ВЫПОЛНИТЕ 3 РАУНДА

Весь фитнес с бэби.ру здесь: https://forum.baby.ru/community/view/126261/forum/post/170952036/