Массаж лица и шеи в домашних условиях своими руками – полезная лечебная и косметическая процедура, которая помогает ускорить процессы кровообращения и улучшит состояние вашей кожи.
Кожа лица и шеи, после самомассажа, становится нежной, ухоженной, а, главное, красивой и упругой.
Прежде чем приступить к самомассажу, очистите кожу лица и шеи. Можно даже наложить на шею и лицо горячий компресс, он способствует расширению пор и удаляет ороговевшие чешуйки, что позволяет крему лучше впитываться.
Перед самомассажем нанесите смягчающий крем на лицо и шею поглаживающими и легкими движениями. Поглаживание стоит выполнять по схеме:
от середины лба к вискам, от основания вашего носа к мочкам уха, от подбородка к ушам. Все вами движения и поглаживания должны быть ритмичны, равномерны и не растягивающие и не стягивающие кожу лица и шеи. Стоит обратить особое внимание на те области вашего лица (шеи), где наиболее заметны морщины.
Самомассаж лица.
Упражнение называется «умывание».
Ладони складываем «лодочкой», установите ладони вертикально посредине лица, точно между щеками внутренней боковой стороной. Ладони должны быть расположены на щеках, пальцы рук должны касаться волос. Теперь раскрываем ладони и мягкими поглаживающими движениями продвигаемся к ушам и к подбородку.
Замираем в таком положении на 5 секунд, наклоняем вперед голову и продолжаем движения. При этом упражнении голова и локти должны подниматься, а вот позвоночник – тянуться к верху. Далее раздвигаем пальчики и выполняем поглаживания за ушами, продвигаясь от шеи к спине. Затем повторяем все тоже самое, но наоборот, продвигаясь от спины к ушкам, при этом поглаживаем предплечья ладонями. Выполняем не менее 2-4 раз. Теперь снова повторяем упражнение «умывание», слегка пальцами массируем голову, поглаживающими движениями проходим по лицу и опять «умывание». Повторяем 2 раза.
Самомассаж шеи.
- Растираем шею ладонями до появления ощущения тепла. Продолжаем поглаживания задней части шеи, область затылка и головы. Затем опускаемся ладонями до седьмого шейного позвонка, также поглаживая. Двигаем ладонями вверх, поглаживая предплечья, и продвигаемся к подмышечным впадинам. Повторяем до трех раз.
- От верхней части спины и шеи двигаем ладонью правой руки к левому надплечью.
Останавливаемся в подмышечной впадине. Повторяем 5 раз. Тоже самое повторяем с левой рукой, продвигаясь к правому надплечью.
3. Широко расставляем пальцы и тыльной стороной ладони мягко поглаживаем горло снизу вверх.
При этом упражнении расслабляем нижнюю челюсть. Повторяем каждой рукой от 5 до 10 раз.
Данные виды самомассажа выполняются с помощью поглаживаний, что улучшает питание кожи, придает эластичность и ускоряет ток лимфы. Такой самомассаж помогает разгладить морщинки, делает кожу лица и шеи свежей, упругой и шелковистой.
Хоть нам и кажется, что техника поглаживание проста, но она очень эффективна при борьбе за молодость и красоту нашей кожи.
ох, возраст возраст...))))
Спасибо. Очень познавательно.
Самый супер для убирания второго подбородка: берешь вафельное полотенце, смачиваешь, скручиваешь в жгут, и снизу стучишь по провисанию. Больновато поначалу, но зато ооочень эффективно.
Линии массажа, где синими полосками, показаны не верно…
только такую нашла....
ааа, надо было у меня взять )))
ну сбоку если взять, то вроде одинаково
массируй....
Как избавиться от второго подбородка
Особенно это актуально тем людям, у кого сидячая работа, т.к. неправильная осанка при сидении и опущенная вниз голова – это прямой и быстрый путь к образованию второго подбородка. Поэтому если вы проводите много времени за работой, например, на компьютере, то вам просто необходимы короткие перерывы. И глаза смогут отдохнуть, и напряженные мышцы шеи и спины не помешает размять, и 5 минут можно потратить на упражнения от второго подбородка. Ну а если хотя бы 3 раза в день делать такие перерывы, и уделять по 5 минут описанным далее упражнениям, уже скоро от намечающегося второго подбородка не останется и следа.
В других случаях, если у вас нет возможности делать 5-ти минутные перерывы в течение дня, постарайтесь найти как минимум 15 минут на «подбородочную гимнастику», утром перед работой, или же вечером, за некоторое время перед сном. Итак, поехали!
Упражнения от второго подбородка
Первое рекомендуемое упражнение от второго подбородка, вернее даже не совсем упражнение – это похлопывание по подбородку тыльной стороной кисти руки. При этом пальцы должны быть плотно прижаты друг к другу, а движения быстрыми, так, чтобы спустя некоторое время подбородок начинал неметь.
Делайте такие похлопывания столько, сколько сможете, но не менее 1-2-х минут.
Такая процедура не только очень эффективна против второго подбородка, но и еще удобна тем, что делать ее можно в любое время: после утрешнего и вечернего нанесения крема; при сидении за компьютером; при просмотре фильма, и т.д.
Следующее упражнение, помогающее избавиться от второго подбородка – это хождение по комнате с книгой на голове. Желательно взять тяжелую книгу, и при выполнении держать спину прямо, голову поднять вверх, так, чтобы подбородок смотрел не вперед, а был чуть задрат к верху.
Данное упражнение является также весьма эффективным, и способствует не только устранению второго подбородка, но и улучшению осанки. 5-7-ми минут в день на его выполнение будет вполне достаточно.
Еще четыре упражнения от второго подбородка, которые можно делать в любое время дня:
Представьте, что к вашему подбородку подвесили тяжелый груз, тянущий вниз. С силой напрягая мышцы подбородка, подымайте этот груз вверх, медленно запрокидывая голову назад. Можно делать в сидячем положении.
Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее небо, с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягаются подбородочные мышцы.
Растягивая сомкнутые уголки рта, сильно напрягайте мышцы подбородка, чуть выдвигая его вперед.
Пытайтесь языком дотянуться до кончика носа, задерживая его в таком положении на 10-15 секунд. Или же высовывайте язык, и делайте им круги в одну и в другую сторону (можно рисовать восьмерку).
Лягте на спину на ровный пол, подымите голову, и посмотрите на пальцы своих ног. Сосчитайте до 30-ти, после чего опустите голову. И так 2-3 раза.
Снова лягте на спину, только уже на кровать, так, чтобы ваша голова свисала вниз. Подымайте и опускайте голову, делая 3 подхода по 10 раз.
Эти два упражнения особенно хорошо помогают избавиться от второго подбородка, но только при больном позвоночнике, и болезнях сосудов делать их противопоказано.
Избавиться от второго подбородка можно ежедневно делая следующий комплекс упражнений:
Задрав голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, задержите ее несколько секунд в таком положении, и верните обратно. Повторить 7-10 раз.
Напрягите мышцы подбородка, вытяните вперед губы, и с четкостью произнесите буквы О, У, И. Каждую букву по 7-10 раз.
Напрягите сильно подбородочные мышцы, а нижнюю губу при этом хорошо втягивайте внутрь, и возвращайте обратно, и так в течение 1 минуты. Затем чуть передохните, снова напрягите мышцы подбородка, и теперь выдвигайте нижнюю губу вперед, заводя ее на верхнюю губу, так же, около 1 минуты.
Ровно сядьте, локти положите на стол, а подбородок положите на пальцы рук. Сильно напрягите подбородочные мышцы, сомкните зубы, чуть выдвиньте подбородок вперед, и ритмично подымайте его вверх, в течение 1 минуты.
Прижмите подбородок к груди, и обхватите затылок сомкнутыми в замок руками. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, старайтесь поднять его вверх, противодействуя этому давящими на голову руками.
Упражнение от второго подбородка называемое «жираф»:
Встаньте ровно, положите пальцы рук на плечи, и, давя ими с силой вниз (в смысле пальцами на плечи), тяните подбородок вверх. Начиная упражнение, сделайте вдох, после чего задержите шею в вытянутом положении на 10 секунд, и затем на выдохе опустите вниз, и расслабьте. Повторить 3-5 раз.
Сядьте ровно, положите локти на стол, а кулаками упритесь в подбородок. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, пытайтесь опустить его вниз, при этом, наоборот, кулаками старайтесь поднять подбородок вверх. Задержитесь в напряженном положении 10-15 секунд, и затем расслабьтесь. Выполнить 5-4 подходов.
Стандартные упражнения от второго подбородка, которые рекомендуется делать уже в самом конце гимнастики:
Сядьте, держа спину прямо. Медленно опустите подбородок вниз, задержите его там на несколько секунд, и затем так же медленно задерите вверх, аналогично задержав его вверху. Затем верните подбородок в прямое положение (чтобы он смотрел прямо), и поочередно, поворачивая голову, касайтесь им правого и левого плеча, (по 7-10 раз к каждому плечу).
Снова верните подбородок в прямое положение, и теперь прикоснитесь правым ухом к правому плечу, немного задержитесь в этом положении, и затем, точно так же, левым ухом к левому плечу.
После опустите подбородок вниз, и медленно сделайте им круговой перекат, вверх через правое плечо, и вниз через левое плечо, пока он снова не окажется на груди. Затем сделайте то же самое, только в обратную сторону.
Вы можете делать, как и все описанные выше упражнения от второго подбородка ежедневно, или только некоторые из них, или же каждый день чередовать упражнения, главное, чтобы в день, в сумме вы уделяли таким занятиям не менее 15-ти минут.
После окончания гимнастики желательно нанести на кожу шеи увлажняющий или питательный крем.
Спасибо)))
Спасибо!!! — В закладки!!)