я с завтрашнего дня начну программу революция тела с джиллиан.есть желающие?
Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:
1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.
Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».
Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:
Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых.
Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.
Для занятий потребуются коврик, гантели и эспандер.
Результативных тренировок!
буду вести для себя эту запись.для отчетности.
19,06,2013-1 день первой недели позади.программка хорошая.я нормально отзанималась.несмотря на мою слабую физ подготовку.посмотрим что будет завтра
первый день я тоже отзанималась легко ))) на 2 тяжелее, на 3 день было ваще тяжело, а вот седня 4 день намного легче стало.
ооо крутая программа, я не видела такой. Поэтому занимаюь тока по программе «стройность тела за 30 дней».
я не могу эту.там слишком много прыжков.а эта я уже сеня отзанималась очень понравилось.посмотри
и как? долго занимаетесь?
да все можно.но вам еще рано.месяца через 2 можно
мы на ГВ нам не как(((а так хочется((
да и скачать видео не как не могу
могу ссылку кинуть
ht tp ://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html
спасибо))
Ох хочу хочу хочу((((((((((((((((
Молоко нормально прибывает?
Супер)надо значит с понидельника начать занятие