Безуглеводная диета.Или сушка.Или просто :"Помашем жиру ручкой"=)

Наконец-то девочки, нашлось время написать о моих опытах над собой и мужем))))Это мой вариант безуглеводной диеты, в интернете ее называют по -разному и меню порой разное, но принцип однин: вес уходит за счет сокращения кол-ва углеводов в рационе и наоборот, прибавления белков.Чтобы переварить трудные белки, организму нужно много углеводов, а недополучая их с пищей, он начинает активно расщеплять подкожные слои жира.Соответственно, вы получаете меньшие объемы и плюс формируется рельеф мыщц, над которыми во время диеты стоит работать, в моем случае это пресс и наклоны, скручивания.

Есть разные вариации диеты, можно сократить кол-во углеводов до 20, до 40, до 60, до 100, как вам больше подойдет, но и понимаете, результат будет более медленным.Я первую неделю сократила углеводы до 20 .

Итак, главное в этой диете-не уход килограммов, а именно уменьшение объемов, за счет сжигания жиров.Я сидела на этой диете 2 недели, потеряла всего 3 кг, но я и весила 53 на тот момент, напомню, рост 165 см для тех, кто не знает.Муж сидел 2 недели, изначальный вес 98 кг, потерял на ней 10 кг.Вес не вернулся пока еще))Это было месяц назад)Правда, в Турции я поднажрала малясь))но начну работать над собой))

Меню диеты:

Есть можно мясо, любое, в любом виде, жареное(только на оливковом масле), вареное, тушеное, запеченное.Можно делать котлеты, я делала их с 1 луковицей, без муки.Можно есть сыр, шампиньоны, творог обезжиренный, сметану, молоко, кефир(можно даже делать сырники), ветчину, бекон, яйца, зелень(салат, петрушка), рыба(вареная, жареная, копченая, соленая, любая)))Больше ничего я не ела.Но и из этого, поверьте, можно сделать восхитительные блюда.Можно сварить обалденный куриный супчик, порезать туда яичко, обжаренные грибы, зелень.Можно запечь куриное филе под луком и сыром, пальчики оближешь.Курица-гриль.Суп с фрикадельками.(Вместо картошки добавить немножко фасоли или сои.)Можно сделать мясо в горшочках с грибами, запеканки, омлеты, короче, великое множество блюд.Главное-желание.

Есть можно сколько влезет))даже ночью))Главное-пить много воды,2 литра в день.Еще советую пить по полстакана воды перед едой, меньше влезет))и после еды пить нельзя, чтобы не растягивать желудок.И правда, после недели таких процедур есть хочется гораздо меньше.

Сахар-нельзя, можно сахарозаменитель.Чай с лимоном.Лимон есть незя)))Можно колу-лайт, чтобы обмануть мозг в его потребности в сладком))Главное-забыть о хлебе, любом, кашах, макаронах и картошке))

Можно съесть два зеленых яблока в неделю.Вообще, каждому хорошо заглядывать вот в такую табличку, я себе ее скачала на телефончик, удобно следить, чтобы не съесть лишние углеводы)Посмотрите в интернете, есть полные таблицы, там вы найдете всему раскладку))))

Свои фотки до смысла не вижу показывать, не скажу, что по ним особо заметно, но по см в талии меньше стало на 4 см, в бедрах на 6.Сиси на месте)))

Фотки после безуглеводки)

Немножко неудачные фотки конечно, но самой по-другому не получилось )))))мужа не допросишься блин))

И главное-конечно же работать над мыщцами, тогда вкупе с этой диетой и работе над собой получится обалденный рельеф на вашем теле)))Я вот снова начну наверное со следующей недели, посижу деньков 7))))

Девчули, ВАЖНЫЙ МОМЕНТ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ, ТО ТАКАЯ ДИЕТА НЕ РЕКОМЕНДОВАНА ДЛЯ ВАС, ВСЕ-ТАКИ НА НИХ ИДЕТ БОЛЬШАЯ НАГРУЗКА.

Спасибо, девочки, за внимание, всех вас люблююю=)))

Красивых вам всем фигурок, мои хорошие!

Читайте также: топ-5 лучших диет