Тренировка — 51
Сегодняшняя тренировка состоит всего из 3 упражнений и будет длиться ровно 15 минут. За это время вам нужно постараться сделать как можно больше подходов этих 3 упражнений:
1) Прыжки со скакалкой/прыжки с высоким подъёмом коленей – 100 повт
2) Пресс – 30 повт (упрощенный вариант упражнения – отклонив корпус сильнее назад и поставив локти на пол)
3) Отжимания с подъёмом руки и ноги – 14 повт
Делайте их по кругу в МАКСИМАЛЬНОМ темпе, пока таймер не просигналит об истечении 15 минут. Напоминаю вам, что эффективность таких тренировках в ТЕМПЕ, в интенсивности, а не в длине. Так что трениройтесь так, чтобы каждая единая секунда имела значение!
Пока-пока!
Весь фитнес с бэби.ру здесь.
Тренировка действительно качественная. После родов быстропришла в форму во всех местах, кроме области живота. Данная тренировка оченьукрепила брюшные мышцы, живот убрался, талия стала ярко выраженная. Первоевремя было тяжело выдержать темп, но хорошая музыка и настрой на успехпомогают. Быстрый темп поднимает настроение, заряжает энергией на весь день.Ведь 15 минут в день всегда можно найти для себя любимой. Приятно быть красивойи стройной.
Согласна, всего 15 мин — а результат потрясающий!