Тренировка — 50
Итак, мы будем делать 4 разных упражнения ТРИ раза по кругу следующим образом:
1) Прыжки из выпадов на правой ноге – 20 повт
2) Полубурпи в стороны – 20 повт
3) Отжимания под прямым углом – 20 повт
4) Прыжки из выпадов на левой ноге – 20 повт
5) Полубурпи в стороны – 20 повт
6) Скручивания – 50 повт
Всего нужно сделать 3 подхода данного комплекса! Все движения старайтесь выполнять в максимальном темпе – тогда такая короткая тренировка принесёт удивительные результаты. Тем не менее, в любой момент вы можете делать паузы для отдыха или глотка воды.
Новичкам советую быть осторожней с темпом Не загоняйте себя, выполняйте упражнения с умеренной скоростью. Вы всегда успеете её увеличить, как только организм привыкнет к нагрузке.
“Старички” могут сделать 4 подхода, если будет желание.
Кстати, время Кристины – 13 минут 43 секунды
Весь фитнес с бэби.ру здесь
