Давайте худеть компанией? Ведь от поддержки и командного духа только лучше процесс идет! Мой рост 165 и вес 77.4! Очень хочу скинуть за месяц 10 кг На данный момент особой физ активности нет! На днях в зал иду!!! Давайте вместе?? Диета у меня 1 день на молокочае а второй день утром хлопья диетические с молоком и 1 слива, а в обед курица и овощи на гриле! На ужин чай с молоком а в 9 стакан кефира! Прошу не критиковать, так как сама знаю что лучше всего спорт и ПП, но увы я подобрала себе такую систему и второй день уже! вчера вес был 78.6!
напрмер:
-правильное питание;
-физ нагрузка, каждый день по 30мин;
-уход за собой(каждый день, антицеллюлит, маски для лица, тела, волос)кто что найдет в нете, пишите.
-сон 12 часов в сутки;
-вода 1.5-2 л в день.
что то типа такого))
Ой, я тоже сейчас худею… овощи в основном… рост 157, вес 69(((((