Не слушайте, когда вам говорят, что в вашем случае похудеть практически невозможно. Сегодня существует масса способов, диет и упражнений для разных людей. Ваше задание – найти тот, который подойдет именно вам. Как вариант, вы можете записаться на прием к диетологу и получить несколько профессиональных рекомендаций.
Похудеть на несколько килограмм – реально. Иногда сбросить лишний вес можно очень быстро, но при этом, в большинстве случаев, жир никуда не исчезнет. Как сжечь подкожный жир? Что для этого нужно/не нужно делать?
Топ 7 натуральных сжигателей жира
- Вода. Это самый главный, самый важный и самый эффективный продукт. Если ваш организм страдает от нехватки жидкости, процесс метаболизма постепенно замедляется. Достаточное количество воды (8-10 стаканов в день) – обязательное условие для тех, кто пытается бороться с лишними килограммами. Если употреблять по пол-литра воды в день, то можно увеличить скорость метаболизма на 30%. В очередной раз хотите заглянуть в холодильник в поисках чего-то вкусненького? Выпейте полстакана воды.
- Кедровые орехи. Как убрать подкожный жир? Ешьте больше кедровых орехов. Дело в том, что в них очень много жирных кислот, которые весьма полезны для сердечнососудистой системы. Кедровые орехи повышают в организме количество так называемых гормонов сытости – гормонов, которые заставляют чувствовать себя сытым.
- Молочные продукты. Регулярное употребление молочных продуктов увеличивает количество кальцитриола в организме. Этот гормон, в свою очередь, принуждает клетки сжигать лишний жир.
- Апельсин. Этот фрукт – один самых богатых на витамины. Апельсин обладает очень высоким уровнем индекса сытости. Этот волокнистый фрукт также эффективно борется с жиром. И те, кто употребляют его регулярно, умеют гораздо меньше вялых мускул и не задаются вопросом, как избавиться от подкожного жира.
- Ананас. Согласно последним исследованиям, бромелайн, который содержится в ананасе, быстро нейтрализуется желудочным соком и не может способствовать в процессе расщепления жиров. Но ананасы притупляют чувство голода и способствуют процессу переваривания.
- Яйца. Они содержат белки, которые способны насыщать ваш организм надолго. Жарьте яйца на растительном масле для максимального эффекта. Лучше всего съедать парочку за завтраком.
- Картофель. Картошка, которую мы все очень любим, содержит много углеводов, но она также считается отличным наполнителем желудка. Резистентный крахмал, который содержится в картофеле, способствует в процессе сжигания жира.
Сжигаем жир с помощью упражнений
Как сжечь подкожный жир? Нет лучшего способа, чем кардиотренировки. Они позволяют сжечь огромное количество калорий, способствуя сжиганию подкожного жира. Существует несколько видов кардиотренировок, на которые вы должны обратить особое внимание:
- Бег. Это, наверное, самый распространенный вид кардиотренировок. К тому же, это отличный способ избавления от лишнего веса, а также подкожного жира.
- Игры. Уделяйте должное внимание только их активным вариантам, таким как футбол, теннис, хоккей или баскетбол. Постоянное движение и короткие периоды отдыха помогут избавиться от надоевшего вам подкожного жира достаточно быстро.
- Интервальные тренировки. Они увеличивают уровень метаболизма и помогают постоянно держать его в необходимом разгаре. После интенсивных тренировок организм тратит огромное количество калорий, даже находясь в относительно спокойном состоянии.
- Плавание. Это отличное кардиоупражнение для борьбы с жировыми отложениями. К тому же, плавая, вы не только сжигаете жир, но и формируете мышцы.
Питание & Спорт
Чтобы достичь максимального результата, лучше всего соединить правильное питание и занятие спортом. Идеальная фигура требует ограничений: в пище, привычках и тренировках. Откажитесь от сладостей и соленостей, мучной и вяленой пищи. Главное – не употребляйте пищу перед сном.
Так вы вскоре увидите результат, к которому так стремились. Пусть как сжечь подкожный жир не станет очередной проблемой всей вашей жизни. Худейте! Меняйтесь!
