Чтобы фитнес не навредил!

Все больше женщин начинают регулярно заниматься спортом. Но часто вместо пользы фитнес приносит вред. Почему? И каких занятий следует избегать при тех или иных проблемах со здоровьем?


Будьте внимательны:

 Варикозное расширение вен

Не стоит выбирать такие занятия, где преобладают прыжки и упражнения на тренировку ног, например степ-аэробику или тайбо. Они создают слишком сильное давление на голени.
Придется отказаться и от статических нагрузок, вроде калланетики. Когда женщина долгое время находится в одной и той же позе, ее тело «зажимается», и это отражается на состоянии вен.Ваш выбор:

Горизонтальные тренажеры, Пилатес, Аквааэробика

 Миома

Слишком интенсивные длительные тренировки, а также силовые упражнения создают дополнительную нагрузку и могут вызвать ухудшение. Лучший выбор в данном случае – непродолжительная и посильная гимнастика.
Избегайте приседаний, качания пресса. Подобные упражнения способствуют росту опухоли.
Ваш выбор: Восточные танцы, Пилатес, Бодифлекс

 Лишний вес

Не стоит сразу подбирать себе серьезные нагрузки. Сложность упражнений нужно увеличивать постепенно, иначе вместо хорошего результата возникнут повышенная усталость и разочарование.
Не злоупотребляйте частыми тренировками. Для идеального результата между занятиями должно пройти примерно 48 часов.
Ваш выбор:
Пилатес, Кардиотренажеры, Бодифлекс

 Гипертония

Не стоит выбирать силовую аэробику и выполнять упражнения с бодибаром. Дополнительные тяжести значительно осложняют работу сердца и сосудов, которые и так не слишком хорошо справляются со своей задачей. Если все же хочется разно-образить занятия тренажерами, подберите вместе с тренером легкие снаряды, например гантели.
Аэробика с наклонами головы – не самый подходящий вариант при проблемах с сосудами.
Ваш выбор: Плавание, Аквааэробика, Кардиотренажеры

 Остеохондроз

Избегайте интенсивного бега на дорожке и степ-аэробики. В это время позвоночник работает как амортизирующая пружина и нагрузка на него возрастает в два раза.
Не следует заниматься, если беспокоят неприятные ощущения в спине.
Ваш выбор: Пилатес, Аквааэробика, Танцевальная аэробика

 Пиелонефрит

Лучше отказаться от плавания и аквааэробики. Долгое нахождение в воде может вызывать переохлаждение и обострение неприятностей.
Нежелательно выбирать занятия с прыжками и поднятием тяжестей. Они могут отрицательно сказаться и на самих почках, и на работе сердца, которое тоже нередко «барахлит» при таких проблемах.
Ваш выбор:
пилатес, Стретчинг, Танцевальная аэробика