Как избежать болезней сердечнососудистой системы и снизить риск заболевания раком? Ответ лежит на тарелке.
Для женщин, которые ведут активный образ жизни, не всегда хватает времени позаботиться о здоровом питании. Однако врачи советуют даже в этом случае обратить внимание на супер-еду.
«Супер-еда – это продукты, которые богаты витаминами и минералами, а также помогают предотвратить многие заболевания», – говорит доктор Холли Филлипс
- Первый в списке супер-продуктов – нежирный йогурт. Он богат кальцием и протеинами, снижает риска заболевания раком, налаживает пищеварение. Остановите свой выбор на несладких йогуртах.
- Второй супер-продукт – жирная рыба. Богатая жирными кислотами омега 3, она помогает бороться с сердечнососудистыми заболеваниями. Здесь вам подойдет лосось или консервированная рыба, например, сардины.
- Супер-еда № 3 – бобовые. Они снижают уровень холестерина и даже стабилизируют женские гормоны.
- Красные помидоры и фрукты, например, арбуз – продукт № 4.
- Супер-продуктом № 5 являются цветные ягоды, особенно черника, которые богаты антиоксидантами.
- И последним в списке идет нежирное молоко, которое полезно не только для укрепления костей, а и содержанием витамина D.
