Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел?

ЕСЛИ...

  • посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка);
  • походить в штанишках или поясе с «эффектом сауны», активно посещать парные;
  • попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую или диету с изрядным количеством кофе (более 400 мл в день);
  • попринимать таблетки для похудения с кофеином, гуараной, женьшенем и прочим, активизирующим работу сердца, сосудов и тем самым почек…

… то потерять удастся лишь воду.

ОЙ! Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным и вместе с жидкостью не утекло бОльшее. Ведь от обезвоживания очень страдает кожа – теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается кровь, из-за чего ухудшается питание внутренних органов, в том числе мозга, и мы себя плохо чувствуем. Замедляется обмен веществ и вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира и «разрастанием» целлюлита. А самое обидное – мы отнимаем у организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без воды эта реакция не происходит. Поэтому-то при похудении и рекомендуют выпивать в день 1,5–2 л обычной питьевой, негазированной воды.

Углеводы хранятся в организме в «мокром виде». Когда кончаются углеводы, становится ненужной вода, с которой они были связаны, и она «утекает». Поэтому безуглеводные диеты и дают такой быстрый результат – от них теряется жидкость.

ЕСЛИ...

  • поголодать;
  • посидеть на рационе 1200 ккал в сутки;
  • перестать двигаться;
  • усиленно тренироваться в аэробном режиме более 3–4 часов подряд…

… то теряются мышцы, а это похудением не считается!

ОЙ! Кожа становится вялой, тело – дряблым, целлюлит – более заметным, волосы – слабыми, ногти – ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся из белков. Не хватает ферментов, а они участвуют не только в пищеварении. Массу веществ для своих внутренних нужд наш организм производит сам и как раз с помощью ферментов. Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться от жира будет еще труднее. Он же сгорал в мышечной ткани, а ее стало меньше. Из-за каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется в среднем на 10% от существующего до похудения. И мы на столько же усиленнее начинаем копить жир.

Чем больше аэробики, тем хуже для похудения. Если тренировка в аэробном режиме длится 3–4 часа, организму начинает не хватать глюкозы. Но он же умница! Он умеет производить ее из аминокислот! И он берет и разбирает на аминокислоты белок мышечной ткани. Вот так из-за аэробных «марафонов» и теряются мышцы.

ЕСЛИ...

  • правильно питаться (дробно, маложирной едой, избегая сладкого);
  • каждый день (именно каждый день, а не раз в неделю) много двигаться;
  • быть в хорошем настроении, избегать негатива…

… то терять вы будет только жир!

УРА! Кожа, волосы, ногти в допохудательном состоянии. Наши мышцы остаются с нами, а их даже у нетренированной женщины должно быть около 30%. Все системы и органы тела работают великолепно, мы чувствуем себя отлично! Достигнутый новый вес будет легче удерживать.

Реально можно избавиться максимум от 150 г жира в сутки. Стандартный, хороший результат – 1 кг в неделю. Большая потеря веса дает повод для сомнений: может, уходят вода и мышцы?

При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются. При правильном они уменьшаются обязательно. Ориентируйтесь всегда на этот признак!


Рубрика Похудение
ЮлЁнок
ЮлЁнок
Сашуля
20 лет
Долгопрудный
0204095
Интересные разделы сообщества

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Юлия Александровна
Юлия Александровна
Михайловка
да все правильно… у меня 1 кило в неделю максимум уходит и в лучшем случае 1 см талии в неделю тает… Вот так и расстаяло за 3 почти уже мес. моего похудения 10 см талии и 11 килограмм)))
Пожаловаться
ЮлЁнок
ЮлЁнок
Сашуля
20 лет
Долгопрудный
что едите?
Пожаловаться
Юлия Александровна
Юлия Александровна
Михайловка
я на системе -60 она основана на правильном питании, в основном отварное мясо, рыбу, творог ем, фрукты и овощи… и еще много чего
Пожаловаться
MamaДочкиИИИСыночка
MamaДочкиИИИСыночка
Сыночек
9 лет
Люберцы
Во во хорошее настроение и здоровый образ жизни и все будет пучком
Пожаловаться
Анна
Анна
Уфа
хорошая статья! Спасибо!



Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Анна
12 лет
Миасс
значит будем правилбно питаться и нафиг эти диеты)
Пожаловаться
Ольга Королева
Ольга Королева
Тимошка
11 лет
огромное спасибо  всегда думала что что-то не так с резкими похудениями…
Пожаловаться
Аполлинария
Аполлинария
Екатерина
3 года
Краснодар
Полезная статья! Спасибо!))
Пожаловаться
Виталина
Виталина
Диана
12 лет
Пелагея
6 лет
Дмитрий
4 года
Москва
Вот по поводу дюкана не согласна. Мамины две подруги щас полгода потеряли. Кг. Это вода? Мама на 8 кг похудела, папа на 10 кг
Пожаловаться
ЮлЁнок
ЮлЁнок
Сашуля
20 лет
Долгопрудный
а изначальный вес? Когда большой вес, скидывать сначала легче.
Пожаловаться
Виталина
Виталина
Диана
12 лет
Пелагея
6 лет
Дмитрий
4 года
Москва
У мамы 60 был, щас 52. У её подруг — да, много. Но все же похудели и довольны и вес не возвращается



Пожаловаться
Олеся
Олеся
Мишенька
12 лет
Елизавета
4 года
Новокузнецк
Вот так стараешься а потом фиг тебе получается)))
Пожаловаться
Анька Маманька
Анька Маманька
Доченька
6 лет
Воронеж
очень полезная статья! теперь будем знать как правильно худеть
Пожаловаться
ЮлЁнок
ЮлЁнок
Сашуля
20 лет
Долгопрудный
я вот правильно худею
Пожаловаться
Racetothesky
Racetothesky
МашинСыночек
11 лет
МашинКрохотуля
4 года
Тверь
а я пока правильно толстеюхудеть потом буду. но посты — в закладки. пригодится этак через год, а то поменьше...
Пожаловаться
ЮлЁнок
ЮлЁнок
Сашуля
20 лет
Долгопрудный
даааа, ты точно правильно толстеешь!!!!))))))))))))
Пожаловаться
Лидия
Лидия
Москва
Вот я так и думала что при тренировках ни фига особо не худеется))) так что начну заниматься, как я и решила ранее, когда останется сбросить кг 3-4
Пожаловаться
ЮлЁнок
ЮлЁнок
Сашуля
20 лет
Долгопрудный
почему же, там про конкретные занятия говорится. полчаса в день не повредят
Пожаловаться
Лидия
Лидия
Москва
Я про аэробные имею ввиду
Пожаловаться
Алина
Алина
Нина
8 лет
Да здравствует здоровый образ жизни!