Тренировка 55
Последняя тренировка в этом году! Всех с наступающим!
Сегодняшняя супер-тренировка займёт у нас всех ровно 16 минут! Мы будем делать ДВА подхода следующих упражнений:
1) Комбинация: 10 «коленей», 10 «альпинистов», 4 прыжка ногами в стороны
2) Боковые подъёмы корпуса (правый бок)
3) Комбинация
4) Боковые подъёмы корпуса (левый бок)
5) Комбинация
6) Скручивания
7) Комбинация
8) Рептилии x3 (при выполнении этого упражнении нужно постараться со всей силы напрягать мышцы живота)
Закончив с восьмым, возвращаемся к первому упражнению и делаем всю тренировку ещё раз)
На каждое из упражнений даётся ОДНА минута! Восемь упражнений, минута на каждое, 2 похода = ровно 16 минут. Кристина старалась делать все упражнения подряд, без пауз, поэтому не успевала записывать количество повторений :)
Напоминаю, что чем больше повторений вы «вместите» в отведенное время, тем лучше, ведь эффективность любой тренировки зависит не от длины, а от интенсивности.
Делаем, отчитываемся))
Весь фитнес с бэби.ру здесь.
