Как часто, мы девушки, после родов сталкиваемся с лишним весом? А вид дряблой кожи живота, ну ни как не поднимает нам настроения! Не удивительно, что за девять месяцев мы набираем лишние килограммы и после родов отражение в зеркале совсем не радует глаз. Не вольно мы начинаем вспоминать наше подтянутое и стройное тело до родов.
А ведь всё на самом деле в наших руках, ведь как мы захотим похудеть, таков и будет результат! Потребуется приложить все усилия для того, чтобы снова стать красивой и подтянутой.
Начинать стоит с того, что мы кушаем и сколько мы кушаем, необходим какой то режим, и отказ от калорийной жирной пищи, главное не переусердствовать, ведь вы – кормящая мать! Именно поэтому нельзя изнурять себя диетами в период кормления малыша, но и переедать тоже крайне не рекомендуется. А если в комплексе с диетой делать массаж, то эффекта будет больше! Вот про массаж я вам и хочу рассказать.
В настоящие время существует множество различного массажа, к примеру медовый, антицеллюлитный, баночный (он же вакуумный массаж), точечный, шведский в целом их очень много.Правильно сделанный массаж прекрасно улучшает кровообращение и является настоящей тренировкой сердечнососудистой системы человека. Происходит насыщение мышц кислородом, улучшается обмен полезных веществ между соединительной тканью и кровью. Вот о нескольких я хочу вам поведать.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ.
К сожалению у нас девушек очень часто есть всеми ненавистный целлюлит, эта некрасивая «апельсиновая корочка», ещё никому не придавала уверенности в себе, так что прошу обратить ваше внимание на антицеллюлитный массаж, а точнее на самомассаж в домашних условиях..
Итак, перед процедурой необходимо принятьтеплую ванну, а после намазатьпроблемные зоны массажным кремом или маслом. Далее принимаем удобную позу. Оптимально сесть на край дивана(стула, кресла- кому что удобней), а массируемую ногу положить на пуф подходящей высоты, так, чтобы мышцы ноги(бедра) былирасслабленны, а не напрежены. Начинаем с растирания массируемой поверхности. Прямыми ладонями выполняем долевые движения в разных направлениях. Далее переходим ккруговым движениям с нажимом на подушечки пальцев. Позже берем ногу выше колена так, чтобы большие пальцы рук были сверху, остальные под коленкой, и большими пальцами, как бы продвигаем жировую складку вверх, а затем вниз. Прямыми твердыми пальцамивдавливаем жировую прослойку у основания бедра и выполняемволнообразные движения к колену и обратно. Это надо проделыватьбыстро и интенсивно. Далее приступаем к прокатыванию жировой складки. Сначала в долевом, потом в поперечном направлениях. Затем используем прием свдавливаем костяшек пальцев. Таким образом, круговыми разнонаправленными движениями прорабатываем всю поверхность бедра. После этого выполним немного специфические движения. Начинать надо с боковой поверхности бедра. Прямыми напряженными пальцами надо проводить долевые линии по направлению к колену. То есть в проведении одной линии участвуют четыре пальца одной руки. Так проходимся по всему бедру. В заключение массажа, подушечками пальцев нужно интенсивно простучать всю поверхность ноги(бедра) которую вы промассировали, и закончить «граблеобразными» движениями снизу вверх. На этом самомассаж бедер считается законченным.
ЩИПКОВЫЙ МАССАЖ,
Щипковый массаж помогает сделать кожу более гладкой, красивой и подтянутой.В этом массаже главное не жалеть себя(но в пределах разумного разумеется!) И массаж лучше проводить регулярно, каждый день уделять пару минут на себя любимую. Самомассаж проводиться следующим способом: ложимся на спину, расслабляемся и приподнимаем немного кожу на животе(типа щипаем себя) и продвигаемся этими щипками по всему животу по часовой стрелке, с каждым новым кругом щипаем себя более интенсивно, чтобы в конце процедуры кожа была немного красной.
После массажа берём махровое полотенце и растираем живот им по часовой стрелке.
ВОДНЫЙ МАССАЖ,
Данный массаж безумно прост, и можно взять себе за правило делать его каждое утро, и ваша кожа скажет вам спасибо! Кожа тонизируется и подтягивается, становиться гладкой и красивой! А всего лишь нужно, после принятия душа, направить струю душа на живот и по часовой стрелке ей водить! Напор струи можно подобрать как вам угодно. Вот собственно и весь массаж!
Немного терпения, регулярности выполнения самомассажа, и вы сами увидите эффект! Будьте здоровы и красивы, милые мамы!
